Как выйти из токсичных отношений с мужчиной и восстановиться

Токсичные отношения с мужчиной

Вы начали встречаться с мужчиной и сразу в него влюбились, потому что он был очень внимателен и терпелив, заботлив и галантен. Но спустя некоторое время он очень изменился, превратившись в настоящего тирана. Ваши положительные эмоции сменились на слезы, огорчение и плохое настроение, которое стало присутствовать постоянно во время общения с избранником. Самое правильное решение в такой ситуации – это прекратить отношения, которые отравляют жизнь.

Как понять, что отношения с мужчиной являются токсичными:

1. Он против того, чтобы вы встречались с близкими людьми и друзьями.
2. Его раздражает, когда вы уделяете время своим личным интересам, хобби.
3. Он ревнует без всякого повода. Устраивает скандалы, когда вы здороваетесь на улице с каким-то мужчиной.
4. Он лишает вас личного пространства. Контролирует постоянно.
5. Не обговаривает проблемы ваших отношений. Если он чем-то недоволен, то просто не разговаривает с вами и отмалчивается.
6. Он ведет себя по-хамски. Он агрессивен по любому незначительному поводу.
7. Нет ничего доброго и запоминающегося в ваших настоящих отношениях, только в прошлом. Вы также с трудом можете представить ваше будущее вместе.
8. Вы не можете довериться ему, потому что он не поймет вас.
9. Вы не чувствуете рядом с ним защищенности. Ваши отношения лишены стабильности.
10. Вы не решаете ничего вместе, проблемы приходится решать вам самостоятельно.
11. Вы чувствуете душевную боль и пустоту.
12. Вы пытаетесь объяснить себе самой, почему вы до сих пор вместе с этим человеком.
13. Вы понимаете, что ваш избранник вами манипулирует.
14. Он не считается с вашим мнением.
15. Он смеется над тем, что важно для вас.

В токсичных отношениях ваш избранник не воспринимает всерьез важные для вас вещи, чем огорчает вас

Признаки токсичных отношений

Проявление неблагополучных отношений обычно хорошо видны посторонним. Остановимся подробнее на основных признаках таких отношений.

Страх

Вы постоянно боитесь. В отношениях мы все боимся, что это закончится. И это нормально. Но если вы боитесь реакции вашего партнера на то, что вы опаздываете, сжигаете ужин, рассказываете подругам о своих отношениях или о чем-то еще, это совершенно токсично. Вы никогда не должны бояться своего партнера по какой-либо причине.

Конечно, мы все нервничаем по той или иной причине.  Но страх и нервы-это не одно и то же. Вы должны чувствовать себя в безопасности в здоровых отношениях. Если вы не чувствуете себя в безопасности с вашим партнером умственно, эмоционально или физически, значит ваши отношения токсичны.

Чувство вины

Один из основных признаков токсичных отношений. Вы постоянно испытываете чувство вины, и не важно сделали ли вы что-то неправильное. Это чувство не оставляют вас, даже когда ваш партнер отсутствует.

Чтобы избежать возможной критики, криков или ругани, вы боитесь делать многие вещи, даже те, которые считаете необходимыми. Начиная разговор с партнером, вы подсознательно ждете неприятие и критику своих слов и поступков. Именно это сформированное чувство постоянной вины дает возможность вашему партнеру успешно манипулировать любыми вашими действиями, и при этом ощущать себя на высоте положения.

При этом, обязанность постоянно спрашивать разрешения рождает у вас чувство ограниченности и несвободы, словно вы находитесь в тюремном заключении

Потеря доверия

В токсичных отношениях отсутствует искренность. Если между мужчиной и женщиной происходит утрата доверия, в дальнейшем становится сложно совместно принимать решения, действовать сообща, основываясь на тех или иных потребностях. В норме люди, которые решили связать свои судьбы, стараются во многом помогать друг другу. Когда отсутствует доверие, многое теряет смысл. Постепенно люди становятся далекими и не знают, что их связывает друг с другом.

Низкая самооценка

Неумение себя ценить рано или поздно обязательно приведет к тому, что на жизненном пути встретится человек, который будет вас использовать. Часто это происходит совершенно неосознанно, потому многие и не замечают.

Проблема становится выраженной, особенно спустя время после того, как люди начинают жить вместе. Заниженная самооценка способствует тому, что личность замыкается в себе, во всем уступает партнеру. Происходит своеобразная подмена реальности. Это та ситуация, когда нет понимания своего «я». Личность не осознает, что у нее могут быть отдельные желания и стремления.

Потребность во всем и всегда подчиняться никак не укрепляет брачный союз. Ощущение своей ничтожности происходит неслучайно. Вероятно, в детстве родители не давали возможности раскрыться и всячески подавляли любые ожидания.

Опустошенность и отсутствие интереса к жизни

Вы делаете все возможное, чтобы ваш партнер был счастливым и довольным, стремитесь получить от него одобрение и похвалу, а в ответ не получаете никаких положительных чувств и эмоций?  Это значит, что приближается момент, когда вы ощутите вокруг себя пустоту и безысходность.

Если чувство пустоты и отсутствие интереса к жизни стало вашим постоянным спутником, то это признак того, что пора бить тревогу. Ведь остается всего один шаг, до устойчивой депрессии, чреватой решением покончить счеты с жизнью.

Это состояние очень опасно, и необходимо попытаться вырваться из этого заколдованного круга. Даже болезненным путем разрыва отношений.

Думайте о себе, учась любить себя

Размышляя над своей жизнью, постарайтесь понять, что вы заслуживаете уважения, любви и сострадания. Существует множество причин, почему женщины терпят токсичную связь, но общая для всех причина заключается в низкой самооценке. Заниженная самооценка заставляет думать, что они не заслуживают ничего лучше подобной связи.

Возможно, для изменения негативного мышления о себе вам потребуется профессиональная помощь объективной третьей стороны, тогда постарайтесь получить ее.

Чтобы покинуть замкнутый круг токсичных отношений научитесь придавать большее значение своим потребностям, желаниям. 

Психологи утверждают: «Когда женщина учится любить и ценить себя, не опасаясь потерять партнера, тогда ей больше не захочется подчиняться вредным отношениям. А значит, не позволит другим использовать ее, чтобы причинить ей боль».

Постарайтесь понять, что происхождение этих ядовитых отношений находится внутри вас. Основой для них является ваша неуверенность или страх оказаться нелюбимой, нежеланной для мужчины. Следовательно, в конечном итоге, быть брошенной, оставленной.

Думайте о положительных изменениях своей жизни после выхода из токсичной среды. Представьте свое состояние, если получиться избавиться от токсичных отношений и больше не зависеть от них? Представляйте, что будете делать, когда больше нет необходимости беспокоиться о токсичном партнере.

Как выйти из токсичных отношений с мужчиной?

Ни одна женщина не заслуживает жизни в токсичной среде. Что же делать? Попытаться изменить человека, причиняющего боль? Доказано, что эти попытки, скорее всего, обречены на провал. Выход один ‒ надо отпустить человека и уйти, чтобы обезопасить себя и продолжать жить.

Итак, как разорвать токсичные отношения с мужчиной? Вот несколько советов:

1. Осознать произошедшее. Прислушайтесь к себе и ответьте на главный вопрос: вы можете назвать себя счастливой? Если вы осознаете, что эти узы приносят вам только боль и разрушают вас как личность, вы можете сделать первый шаг к освобождению. Только не включайте чувство вины и жалость – ваш партнер прекрасно проживет и без вас, и, скорее всего, тут же начнет поиски новой жертвы.
2. Перестать бояться. Не стоит бояться будущего. Самое плохое с вами уже случилось. Вы должны решиться перешагнуть через свой страх и открыть дверь в новую жизнь.
3. Принять окончательное решение. Решение уйти должно созреть, и оно должно быть бесповоротным. Если получится спокойно поговорить и разорвать связь – сделайте это в лаконичной форме, не поддаваясь на новые манипуляции, если вы знаете склонность партнера к агрессии, просто уходите.
4. Обратиться за помощью. Оглянитесь вокруг, кто из вашего окружения у вас еще остался? На чью поддержку и помощь вы сможете рассчитывать? Зачастую следствием токсичных отношений является полная изоляция от социума, вследствие запрета на общение с друзьями. Поддержка вам поможет в первое время, когда будут одолевать боль и страхи.
   Просите помощи
5. Приготовиться к тому, что в начале будет тяжело. Разрывать любые отношения всегда больно. Но в данном случае эта боль спасительная, она приведет к выздоровлению. Данный период, наполненный негативом, это необходимый этап для переосмысления и последующего планирования своей жизни.
6. Релаксация. Для снятия нервозности и стрессового состояния, неизбежных при расставании, помогут медитативные практики, направленные на расслабление нервной системы. Здесь помогут дыхательные практики, различные виды массажа и йога, способствующие укреплению самоконтроля и восстановлению равновесия.

Признание проблемы

Признать проблему в отношениях – это первый и очень большой шаг на пути «выздоровления» от токсичных отношений. Ведь признать проблему – это уже наполовину ее решить. Наличие токсичности в отношениях должно быть четко определено и озвучено.

Для того, чтобы четко выявить проблему потребуется сделать над собой немалое усилие. Но это будет верным решением и станет барьером на пути дальнейшего распада вашей личности.

Люди стремятся к счастливой совместной жизни. По какой-то причине иногда этого не происходит и то, что должно быть хорошим, становится токсичным. Поскольку тратится много сил на любимого мужчину, то ядовитость сказывается не только на благополучии, но и на здоровье. Со стороны может показаться, что ядовитые отношения легко обнаруживаются и разрываются, но в реальности расставаться всегда сложно.

Под понятием «токсичный» каждый понимает свое. Что одни считают ядовитым поведением, для других – нормально.

Проблема в том, что если бы связь была оскорбительной с самого начала, то женщина не стала бы терпеть и ушла.

Но в памяти так много замечательных и нежных моментов, после которых трудно поверить, что человек живя с вами, превратился в чудовище.

Среди манипуляций ядовитого мужчины особенно хорошо действуют угрозы прекратить любовную связь. Это заставляет девушку чувствовать себя неуверенно. Проблема в том, что, живя с человеком, постоянно говорящим, что вы никому не нужны, вы начинаете в это верить. Пока вы не измените собственное мнение относительно своей никчемности, трудно будут уйти.

Причины тому бывают разные, но вина всегда лежит на обоих. Нужно проявлять осторожность с ядовитым мужчиной, они очень хитры. Проявляют фальшивые заботу и внимание, но вы думаете, что только вы виноваты в том, что они показали свою пугающую и противную сторону. Только после того, как вы поймете, что никто не может заставить человека действовать определенным образом, вам удастся освободиться от ненужных уз.

Ядовитые мужчины стараются изолировать своих партнерш от семьи и друзей. Вспомните, как часто вы проводите время с близкими, после того, как вас поработили. Не стоит дорожить отношениями, которые высасывают энергию, разлучают с близкими. Восстановите связь с друзьями. Если понадобится объяснитесь, расскажите им о насилии, с которым вы столкнулись. В такой трудный момент близкие могут оказаться настоящими спасителями.

Чувство самоуважения

Это чувство очень важно при необходимости разорвать отношения. А нездоровые отношения невозможно разорвать, не поранившись, если не прикладывать усилий.

Даже если в течение длительного периода ваша самооценка разрушалась, постарайтесь убедить себя, что вы – уникальная личность. Поэтому, прежде всего необходимо учитывать именно свои желания, потребности и цели. И не входить заново в роль жертвы токсичных отношений, когда желания партнера – закон. Начиная с уважением относиться к собственным потребностям, вы неизбежно начнете личностно расти и развиваться.  Человек осознает, для чего прежде прикладывались усилия. Все это – путь к душевному выздоровлению после токсичных отношений.

Безоговорочное принятие себя

Чтобы уйти от ненормальных отношений, придется постараться. Понадобится поменять отношение не только к людям, но и окружающей действительности в целом.

«Выздоравливая» после токсичных отношений заставляйте себя не корить за ранее совершенные ошибки. И тем более, не делайте это на людях. Принимайте себя полностью, вместе с правом на ошибки. Признание своей ценности помогает бороться с трудностями, осознавать имеющиеся перспективы, чувствовать себя неповторимой личностью, свою ценность и значимость.

Нужно понять и принять, что внимательное отношение к собственным потребностям – это не эгоизм. Необходимо иметь здоровое стремление к ответственности и уметь отстаивать индивидуальные интересы.

Работайте над собой, а не пытайтесь изменить партнера

Если ваш партнер ведет себя не так, как вы хотите, значит, это необходимо для того, чтобы что-то осознать и изменить в своей жизни.Если это тотальный контроль, значит, пришла пора вам самим контролировать свою жизнь и поставить на место «контролера». Если вы зависите от кого-то материально, стоит подумать о том, чтобы обеспечить себе финансовую стабильность. Если это выглядит так: «Да, он пьет, но без меня ему не выжить, бедняжечке», то тут стоит обратиться к профессионалу, ведь речь идет о созависимом поведении и проблемах с самооценкой.

Итак, еще раз. Если чувствуете, что вас начинают цеплять за живое, расслабьтесь, выдохните и подумайте: «Зачем мне эта ситуация, зачем я впустил / впустила ее в свою жизнь? Может, это говорит о том, что мне пора отстаивать собственные интересы? Или научиться искать компромиссы?» Это не значит, что нужно бежать разводиться с мужем или расставаться с девушкой, как только вы почувствовали себя некомфортно. Просто берите ответственность за свою жизнь на себя, а не взваливайте ее на окружающих. И не пытайтесь насильно менять партнера: скорее всего, вы или попросту вымотаетесь, или в ответ получите лишь агрессию.

Удивительно, но, как только мы избавляемся от своих «демонов», из нашей жизни исчезают те люди, которые нас разрушают. Так что самое важное — это не зацикливаться на отношениях, а заниматься своей жизнью. И если вы правильно все сделали, то токсичные связи распадутся сами собой.

Токсичные отношения с мужчиной: виновата ли женщина?

Иногда и под красивой маской принцессы прячется злобная горгулья. Токсичные отношения между мужчинами и женщинами возникают не только по вине представителей сильного пола.

Прекрасная часть человечества тоже вносит свою лепту в разрушение семьи некоторыми своими привычками:

1. Замалчивание. Не нужно молчать, если есть проблемы. Часто женщина не говорит о том, что чувствует, какие грани отношений ее не устраивают, что бы ей хотелось изменить. Надежда на то, что партнер сам догадается о сути проблем, иллюзорна, так как мужчины и женщины имеют разный подход и видение вопроса. Складывается такая ситуация ‒ он думает, что все развивается нормально, а она при этом обижается и страдает. Постепенно нарастает напряжение, которое рано или поздно приведет к взрыву и взаимному отдалению. Шашки наголо! Говорить о проблемах нужно. Но не на горячую голову, а убрав лишние эмоции и хорошо обдумав ситуацию. Ультиматумы и быстрые решения в пылу гнева еще никогда не давали позитивных результатов. Жена-тиран способна отравить и разрушить любые отношения.
2. Не нужно также постоянно подстраиваться под партнера и со всем соглашаться, если вас что-нибудь не устраивает. Дамы так часто делают, чтобы избежать конфликта, не понимая, что делают это себе во вред, ведь соглашаясь с тем, что им претит, они делают первый шаг к зависимости.
   Не нужно подстраиваться под партнера
3. Женская непоследовательность. Хочу одно, через минуту другое, сначала нет, через пару минут да, ‒ как можно понять женскую логику? Женский мозг устроен так, что оба полушария работают одновременно, в голове чехарда из мыслей, порождающая пресловутую непоследовательность. От такого поведения женщина не может выигрывать в глазах партнера, она себя обесценивает, а он начинает вести себя безответственно, что может привести к развалу отношений.
4. Ты во всем виноват! Часто представительницы прекрасного пола склонны обвинять своих мужчин во всем плохом, что с ними произошло или во всем хорошем, чего не произошло, а должно было. Нельзя обвинять другого человека в своих проблемах, это алогично и нечистоплотно! В ответ можно нарваться на конфликт и агрессию.
5. Мама-лидер. Здесь жена берет на себя в семье роль мамы. Она всегда права. Жизнь проходит под аккомпанемент ее постоянных нравоучений и всевозможных упреков, мужчина обесценивается в собственных глазах. Жена тоже пострадает от такой позиции – она перестанет быть соблазнительной в глазах своего партнера. Ведь мама-лидер и секс ‒ это две разные вещи. И он начнет искать себе женщину для секса, что приведет к изменам и последующему уходу из семьи. Так что, играя роль лидера, можно своими руками довести ситуацию до тупика.
6. Камень за спиной. Это пагубная привычка некоторых жен запоминать прошлые обиды и промахи мужа, а в подходящий момент припоминать ему старые грехи, манипулируя прошлым. Такое поведение убийственно для семьи, потому что у мужчины нет мотивации к улучшению поведения, так как старые ошибки обесценивают любые его действия, направленные на восстановление взаимопонимания. Прошлое должно оставаться в прошлом! Подобные упреки приведут либо к измене, ‒ муж найдет ту, которая станет его ценить, либо подтолкнут к уходу от жены
7. Ревность и провокация на нее. Кто из прекрасных дам хоть раз не подозревал своего любимого в охлаждении чувств? Женская интуиция ‒ страшная вещь, порой пара лишних минут у зеркала или отведенный в сторону взгляд партнера может привести к мысли о наличии нового увлечения. И тогда идет в ход слежка и просмотр телефонных сообщений для убеждения в собственных подозрениях. Муж может ни о чем и не догадываться, с ним эта тема и не обсуждается вовсе, чтобы не спровоцировать его уход из семьи. Наоборот, женщина старается всеми силами доказать свою привлекательность в глазах других мужчин, чтобы вызвать ревность у своего благоверного и возродить былую искру в отношениях. Данные действия не являются разумными, так как ревность ‒ это очень сильное и болезненное чувство, порой доводящее человека до неадекватного состояния, и женщина может пострадать от своих провокаций первой. Кроме того, провокация на ревность всегда чревата, можно только все испортить и отдалиться еще больше друг от друга, так как доверия уже не будет. Есть, конечно и те, которых подстегивает соперничество. Но сам факт наличия другого, пусть даже вымышленного, воздыхателя, будет играть против жены, ей это обязательно припомнят, и не один раз.

Не ревнуйте партнера и сами не давайте повод

Если вы узнали себя хоть в одном из пунктов, стоит остановиться и задуматься. Правильно выстройте свои приоритеты и ответьте на один вопрос, ‒ что для вас главное? Если семья, у вас еще есть время пересмотреть некоторые аспекты поведения, чтобы восстановить гармонию.

Если вы решили разорвать отношения

Перестаньте оправдываться, а также не давайте слишком много объяснений. Ведь все ваши слова, вероятно, будут изменены мужчиной, чтобы заставить вас передумать. Также он может использовать сказанное против вас, исказив содержимое разговора. Поэтому лучше говорить как можно меньше.

Простое и четкое сообщение. Несколькими словами объясните мотивацию своего решения. Например: «Я долгое время была недовольна этими отношениями и поняла, что не хочу так продолжать. Поэтому решила прекратить их, чтобы больше не видеть друг друга».

Избегайте обвинять мужа. Если тот вел себя крайне плохо или жестоко обращался с вами, говорите о своих чувствах без обвинений. Желательно сказать: «Я несчастна, а не ты делаешь меня несчастной»; «Я не испытываю к себе уважения» вместо, «ты меня не уважаешь». Так вы будете чувствовать себя сильнее и сосредоточенней, отрезав ему путь к манипуляциям или отрицаниям реальности.

Сопротивляйтесь соблазну начать дискуссию о вашем решении и его ошибках. Это только подвергнет сомнению ваше решение, возможно, в который уже раз.

Самореабилитация после токсичных отношений

Печальная реальность заключается в том, что люди, находящиеся в ядовитой связи, похожи на узников в тюрьме, из которой они не видят выхода. Состояние парализованного чувства жертвы – это проблема обоих полов. Слишком долгое пребывание в нездоровой любовной связи может иметь долгосрочные последствия для ума, тела и духа. К моменту принятия решения о том, чтобы выбраться, уже нанесен слишком большой ущерб психике человека. Но главное, теперь нити ядовитой связи разорваны, ненормальное поведение и действия не мешают полностью заняться собой.

Любой разрыв всегда переносится тяжело. Когда отношения заканчиваются, даже если они были токсичными, остается чувство неуверенности, влияющее на способность заводить новые связи. Чтобы идти дальше, нужно сначала восстановиться после долгих унижений, оскорблений.

После того как вы окончательно разорвете нити ядовитой связи, нужно поставить собственное счастье на первое место

Важно помнить, поведение ядовитого человека не разрушило ваш внутренний мир, просто живя под гнетом, вы утратили уверенность в себе. Теперь благодаря выходу из темной части вашей жизни, вы сможете построить будущее и создать здоровую связь.

Связь с ядовитым человеком прервите полностью. После того как расстанетесь не ищете встреч, даже коротких и редких – они увеличивают время заживления психологических травм. Иногда невозможно прервать общение, например, если есть дети или общая работа. В этом случае общайтесь по минимуму – обсуждайте то, что должны и не более. Сразу после расставания не пытайтесь дружить и тем более флиртовать или заниматься сексом. Живите так, как до встречи с ядовитым человеком.

Завести новых друзей

Одиночество — плохой советчик и союзник. Изолированный человек представляет для себя большую опасность, чем кто-либо. После расставания на душе остается негативный осадок. В одиночестве люди склонны накручивать мысли.

Никогда не стоит недооценивать силу, которой могут обладать другие люди. После того как поставлена точка и все осталось в прошлом, важно возобновить связь или завести новых друзей. Они позаботятся о вас и помогут чувствовать себя в безопасности.

Но учтите, живя с ядовитым человеком, вы привыкли к непристойному поведению и в какой-то степени даже считаете его нормой. В первое время, когда будут завязываться новые отношения, порой трудно распознать токсичных людей. Вам нужны правильные друзья, те, кто усердно работает над своим поведением. Нужно находить людей, которые не запутались, как вы в отношениях и не стали сами ядовитыми. Будьте умнее при выборе друзей.

Погрузиться в работу или хобби

Окунуться в работу или найти новое хобби – лучший способ реабилитироваться после расставания. Займитесь сразу несколькими увлечениями, которыми вы либо наслаждались, либо давно хотели попробовать. В токсичных связях человек часто теряет себя, может потребоваться время, чтобы излечиться от ущерба, который был причинен ядовитыми отношениями.

Если остались силы после тяжелого удара, можно съездить в путешествие. Как правило, живя с ядовитым партнером, жертва, подобно узнику в тюрьме отстранена от общения с внешним миром. Новые пейзажи, лица помогут перестроиться, вернуть способность наслаждаться жизнью. Можно совместить приятное с полезным – съездить в командировку или на повышение квалификации.

Как жить дальше?

Когда вы, наконец, решили, что разорвете ядовитую связь и сделали это, наступает время вернуть себя, чувство собственного достоинства и уверенность. Начать выздоровление и уменьшение ущерба нужно со следующих шагов:

• Создайте поддержку, которая поможет морально выйти из сложившейся ситуации, и взгляните на нее со стороны. Нужно начать жить с людьми, которым вы можете доверять. Вы нуждаетесь в искренней заботе, любви, хороших советах. Поддержка может включать не только близких, но и профессиональных психологов, а также книги самопомощи.
• Восстановите свою личность. Живя с ядовитым человеком, ваши цели и желания вращались только вокруг него. Переключитесь на собственные симпатии, антипатии, любимые вещи, интересы, достижения.
• Принимайте решения, которые касаются в первую очередь вас. Это поможет повысить уверенность. Расширьте свои знания о вещах, которых вы избегали делать, потому что боялись не угодить партнеру. После долгого подавления воли, сложно быстро стать прежним. Начните с постановки и решения небольших задач, за которыми последуют более серьезные. Это вернет ощущение вашей значимости для окружающих.
• Очистите разум, тело и дух от «яда». Займитесь достижением поставленных задач, духовной деятельностью. Хорошо помогают занятия йогой, тай-чи, медитации, разговорная терапия.

Расставшись, многие люди скучают по своему ядовитому партнеру – это нормально. Время сглаживает углы, внутренняя личностная доброта вытесняет из памяти негатив, оставляя лишь теплые воспоминания. Ваша сострадательная сторона заботится о негативном человеке, ведь у него были и хорошие качества. Реабилитация может занять больше времени, чем ожидалось.

Жизнь слишком коротка, чтобы проводить время с людьми, которые не помогают вам стать лучше, реализовать свои желания и цели

Конечно, после расставания первое время будет нелегко, но время лечит. И как только вы реализуете свое первое желание, то окончательно поймете, что поступили правильно, уйдя от токсичных отношений.