Как избавиться от цилюлита

Как избавиться от целлюлита, прессотерапия, мезотерапия, антицеллюлитный массаж
Содержание
  1. Как избавиться от целлюлита? 8 способов на любой бюджет и советы косметологов
  2. Упражнения от целлюлита
  3. Салонные процедуры против целлюлита
  4. Прессотерапия
  5. LPG-массаж (эндермологический липомассаж)
  6. Мезотерапия от целлюлита
  7. Обертывания
  8. Вакуумный (баночный) антицеллюлитный массаж
  9. Как убрать целлюлит в домашних условиях?
  10. Глина
  11. Эфирные масла
  12. Гид по целлюлиту: почему он появляется и что с этим делать
  13. Что такое целлюлит?
  14. Строение
  15. Почему появляется целлюлит
  16. 1. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
  17. 2. Увеличение подкожно-жировой клетчатки
  18. 3. Фиброз соединительной ткани
  19. 4. Гормоны
  20. Стадии целлюлита
  21. Стадия 1
  22. Стадия 2
  23. Стадия 3 (А и В)
  24. Стадия 4
  25. Как избавиться от целлюлита?
  26. Правильное питание
  27. Спорт
  28. Массаж
  29. Крема, обертывания
  30. Профессиональные процедуры
  31. Лечение варикоза
  32. Самомассаж
  33. Целлюлит и как с ним бороться
  34. Что такое целлюлит?
  35. Целлюлит – это воспаление или нет?
  36. Булимия как причина целлюлита
  37. Группы риска
  38. Где сосредотачивается целлюлит?
  39. Диагностика целлюлита
  40. Лечение целлюлита за рубежом
  41. Методы борьбы с целлюлитом
  42. Убираем сопутствующие заболевания
  43. Нужно исправить осанку
  44. Для избавления от целлюлита важно избавиться от варикоза
  45. Необходимо избавиться от отеков ног
  46. Необходимо наладить работу желудочно-кишечного тракта
  47. Нужно бросить курить
  48. Начальная стадия целлюлита
  49. Как правильно бороться с целлюлитом?
  50. Методы народной медицины для лечения целлюлита
  51. Рецепт для уменьшения аппетита
  52. Настой для ускорения обмена веществ
  53. Настой против отеков
  54. Диета Пьехи
  55. Как правильно выбрать антицеллюлитную диету?
  56. Похудение без голодания
  57. Восполнение жидкости в организме
  58. Чем грозит похудение на таблетках?
  59. Вред антицеллюлитных кремов
  60. Как размягчить жировую ткань?
  61. Как поддерживать здоровье проблемных зон?
  62. Физиотерапия для ликвидации целлюлита
  63. Антицеллюлитные процедуры
  64. Грязевые процедуры
  65. Хирургическое вмешательство
  66. Гимнастика
  67. Как избавиться от целлюлита?
  68. Что такое целлюлит?
  69. Причины возникновения целлюлита
  70. Здоровый образ жизни — основа антицеллюлитной терапии
  71. Сбалансированное питание
  72. Мышечная активность
  73. Минимум стрессов, максимум отдыха
  74. Отказ от вредных привычек
  75. Как избавиться от целлюлита при помощи физических упражнений
  76. Как избавиться от целлюлита при помощи косметических средств
  77. Как избавиться от целлюлита при помощи массажа
  78. Как избавиться от целлюлита при помощи народных средств
  79. Маски:
  80. Скрабы:
  81. Обертывания:
  82. Сгладим рельеф. 5 способов избавиться от целлюлита
  83. 1. Правильное питание
  84. 2. Самомассаж
  85. 3. Физические нагрузки
  86. 4. Водные процедуры
  87. 5. Косметические средства
  88. Интересно
  89. Кстати
  90. Источники:

Как избавиться от целлюлита? 8 способов на любой бюджет и советы косметологов

Как избавиться от целлюлита? 8 способов на любой бюджет и советы косметологов

До лета – чуть больше недели. Готовы к пляжному сезону? Или судорожно ищете способы избавиться от целлюлита? Не стоит. Мы уже собрали топ эффективных процедур для борьбы с «апельсиновой коркой», спросили у косметологов, какие методы – лучшие, и подсчитали, сколько денег придется отдать за кожу без изъянов.

Упражнения от целлюлита

Сразу оговоримся: чтобы избавиться от целлюлита, мало одних процедур и массажей – нужно правильно питаться (советы диетолога найдете здесь) и заниматься физкультурой. Вот несколько упражнений для излюбленных целлюлитом зон – ягодиц и бедер:

махи ногами назад. В положения стоя наклонитесь вперед (можно опереться на стену) и отводите одну ногу назад, не сгибая ее. Повторите 20-30 раз и поменяйте ногу. Поясницу зафиксируйте в одном положении. Упражнение сделает «пятую точку» рельефной и подтянет задний контур ног

махи ногой назад на полу. Встаньте на одно колено и упритесь на локти, вторая нога – прямая. Сделайте вдох и отведите «работающую» ногу назад до полного распрямления бедра. Задержите ногу на 2-3 секунды, повторите 15-20 раз и поменяйте ногу. Такое упражнение здорово укрепляет седалищно-подколенные и большую ягодичную мышцы.

мостик лежа. Лягте на спину, выпрямите руки вдоль туловища и прижмите их к полу. Согните ноги в коленях и оторвите ягодицы от пола – руки и стопы не поднимайте! Чувствуете напряжение в ягодичных мышцах? Задержитесь в таком положении на пару секунд и плавно опустите ягодицы, не касаясь ими пола. Повторите 15-20 раз.

махи ногой в сторону. Встаньте боком к стене, обопритесь рукой о стену и отведите ногу в сторону как можно выше (ногу не сгибать!). Повторяйте упражнение, пока не устанете, затем поменяйте ногу. Махи в сторону помогут «разработать» среднюю и малую ягодичные мышцы.

«поза героя» – йоговская асана для подтянутых бедер. В позе стоя широко расставьте стопы, правую – «заверните» в сторону, левую – максимально растяните. Разведите руки в стороны: руки и спина прямые, плечи прижаты. Посмотрите на правую руку, глубоко вдохните-выдохните – и так 2 раза.

еще одна асана для крепких бедер: сведите стопы вместе и согните ноги в коленях, будто сидите на воображаемом стуле. Потяните руки вверх и задержитесь в таком положении на 2 вдоха-выдоха.

Салонные процедуры против целлюлита

В салонах красоты предлагают множество «антицеллюлитных» процедур. Какого эффекта от них можно ждать, и во сколько обойдется борьба с целлюлитом?

Прессотерапия

Как это работает: помните, как сжимается рука под манжетой при измерении давления? Нечто подобное испытываешь и во время прессотерапии, только манжета больше напоминает скафандр, и давление усиливается медленней. Давление во время прессотерапии переменное: низкое – усиливает прилив крови к участкам с целлюлитом, а высокое – «сжимает» сосуды, чтобы насытить клетки питательными веществами и ускорить все процессы в них. Одна процедура прессотерапии длится 25-45 минут. Курс 10 – 15 процедур.

Плюсы прессотерапии: процедура эффективна даже на «запущенных» формах целлюлита. Кожа заметно подтягивается, исчезают отеки ног, постепенно уходят жировые отложения. После прессотерапии не остается синяков и кровоподтеков, что нередко бывает после массажа.

Минусы: прессотерапия противопоказана тем, у кого есть проблемы с сердцем и сосудами, тром боз сосудов ног, почечная недостаточность.

Сколько стоит: одна процедура прессотерапии обойдется в 300-900 рублей.

LPG-массаж (эндермологический липомассаж)

Как это работает: во время липомассажа целлюлит получает «тройной удар» под действием вакуумной вентиляции, вибрации и механического разминания жировой ткани специальными роликами.

Плюсы: LPG-массаж действует на клетки кожи и жировую ткань «изнутри» – это позволяет дольше сохранить результат. Обещают, что курс массажа (10-15 процедур) без боли и дискомфорта уменьшит объемы тела, избавит от «апельсиновой корочки» и «труднодоступных» жировых отложений. LPG-массаж хорошо совмещается с другими процедурами против целлюлита.

Минусы: высокая цена. Курс липомассажа влетит в копеечку, а если прервете его – желаемого результата не получите.

Сколько стоит: за 10-минутный LPG-массаж живота в красноярских салонах возьмут от 600 рублей, за массаж ног – от 1 тысячи рублей. Липомассаж всего тела обойдется примерно в 1,5-2 тысячи рублей.

Ольга Плотникова, косметолог, физиотерапевт: «На мой взгляд, LPG-массаж – одна из самых эффективных аппаратных процедур против целлюлита. Эта методика позволяет влиять на причину и механизмы формирования «апельсиновой корочки». После курса LPG-массажа улучшается лимфатический дренаж и венозный отток, уменьшается объем жировой ткани и разрушаются фиброзные стяжки – «виновники» неприглядных бугорков на коже. LPG -массаж можно комбинировать с мезотерапией и ультразвуковой кавитацией – эти процедуры тоже очень эффективны».

Мезотерапия от целлюлита

Как это работает: мезо-коктейль с эластином, коллагеном, гиалуроновой кислотой и витаминами вводят под кожу шприцем или специальным аппаратом. Коктейль попадает прямо в «очаг» проблемной участка.

Плюсы: можно корректировать любую зону. После курса мезотерапии «растворяется» большая часть жировых отложений и проявлений целлюлита, становятся менее заметными растяжки и рубцы. Результат виден после 3-4-ой процедуры, полный курс – 5-10 процедур. Мезотерапия хорошо сочетается с другими антицеллюлитными методиками, например, с прессотерапией.

Минусы: «ручная» мезотерапия шприцем – болезненная процедура (при аппаратном введении мезо-коктейлей неприятные ощущения минимальны).

Скольк о стоит: за одну процедуру комплексной мезотерапии тела придется выложить от 3 тысяч рублей.

Обертывания

Как это работает: название процедуры говорит само за себя. На кожу наносят смесь (водорослевую, шоколадную, кофейную или грязевую) и для более сильного эффекта иногда оборачивают тело специальной пленкой.

Плюсы: курс обертываний повышает тонус кожи, делает ее более увлажненной, выводит токсины. Водорослевое обертывание считается хорошей профилактикой растяжек, шоколадное – прекрасно тонизирует кожу и поднимает настроение, а грязевое обертывание (фанготерапия) – это источник ферментов, природных солей, микроэлементов и мощный стимулятор обменных процессов. Каждая из процедур – настоящее удовольствие, поэтому обертывания так часто включают в spa-программы.

Минусы: обертывание – недешевая услуга.

Сколько с тоит: 800-2500 рублей за одну процедуру (цена зависит от состава смеси и количества зон для обертывания).

Вакуумный (баночный) антицеллюлитный массаж

Как это работает: с помощью насадок массажера на проблемных участках создается вакуум и регулируемое давление. Во время массажа улучшается кровообращение и лимфодренаж, уменьшаются отеки.

Плюсы: мышечный тонус приходит в норму, а дряблость и отеки уходят. Целлюлит со временем как бы «рассасывается».

Минусы: вакуумный массаж – довольно болезненная процедура, после сеанса могут остаться синяки.

Сколько стоит: около 1 тысячи рублей (за 30 минут вакуумного массажа ягодиц), от 2 тысяч – за массаж ягодиц и бедер.

Игорь Семёнов, главный врач wellness-центра «4 сезона»: «Прежде чем лечить целлюлит, нужно разобраться в его причинах, выяснить, почему нарушился лимфоотток в подкожной жировой ткани. Для эффективного избавления от целлюлита я рекомендую только медицинские методики. В первую очередь – эндермологический вакуумный массаж, более известный как LPG-массаж. Перед оплатой курса процедур советую убедиться, что ваш косметолог или физиотерапевт работает на оригинальном аппарате LPG-массажа. Эффекта от процедур на таком оборудовании намного больше, чем от массажа на китайских или других аналогах. Хорошо помогают антицеллюлитные массажи (повышается тонус кожи, разглаживается рельеф) и прессотерапия. Салонные процедуры можно дополнять наружными средствами: специальная косметика и космецевтика повысят тонус кожи».

Как убрать целлюлит в домашних условиях?

У домашних средств против целлюлита похожие плюсы и минусы. Первый недостаток – чудо-эффекта от самодельных обертываний и масляных смесей не будет (особенно если бугорки на коже очень заметны). Второй – на борьбу с целлюлитом уйдет не один месяц. Так что запаситесь терпением или не тратьте время на «разовые» процедуры – толку от них не будет. А плюс домашних средств – доступность. Траты на маски и обертывания не истощат бюджет, как дорогие салонные процедуры.

Глина

Обертывания с глиной – то еще испытание на ловкость. Смесь из нескольких слоев глины (голубой или черной) и эфирных масел (мандарина, лимона или грейпфрута) так и норовит «сползти» с кожи. А ведь надо еще изловчиться и обернуть проблемные зоны пищевой пленкой! «Завернулись»? Ждите 20-30 минут, затем смывайтесь смесь.

Если будете делать обертывания пару раз в неделю, через месяц заметите приятный бонус – кожа станет более гладкой и подтян утой. Кстати, вместо глины можно использовать молотый кофе или мед.

Эфирные масла

Ударим по «апельсиновой корке» апельсином! Точнее, маслом цитрусовых (апельсина, мандарина, грейпфрута или лимона). Смешайте несколько капель масла цитрусовых и базового масла (миндального, персикового и др.), нанесите на проблемные зоны и хорошенько помассажируйте 15-20 минут. Но прежде убедитесь, что нет аллергии на эти масла.

А можно сделать «антицеллюлитную» ванну: разведите 6-8 капель эфирного масла мандарина в столовой ложке молока и добавьте в воду. А потом и сами – в ванну на 15-20 минут.

Ольга Плотникова: «Домашние средства хороши скорее для профилактики целлюлита, а не для лечения. Но в сочетании с салонными процедурами их эффективность существенно возрастает».

Гид по целлюлиту: почему он появляется и что с этим делать

Целлюлит волнует многих женщин не меньше, чем лишний вес, особенно когда благодаря фотошопу в интернете целлюлита ни у кого нет. Но статистика говорит, что он в том или ином виде есть у 90% женщин. Как и почему появляется целлюлит и как от него избавиться (и можно ли) — читайте в статье.

Что такое целлюлит?

как избавиться от целлюлита

Врач-дерматокосметолог, эксперт совета по косметической безопасности Евросоюза, основатель Meder Beauty Sciences Lab (Швейцария), Тийна Орасмяэ-Медер так описывает целлюлит:

«Целлюлит сегодня определяется как возрастная эстроген-зависимая структурная патология подкожно-жировой клетчатки, проявляющаяся лимфостазом, венозным застоем и фиброзом определенных зон.

Несмотря на то, что эта проблема, безусловно, является эстетической и не подпадает под определение «заболевание», при определенных условиях выраженный целлюлит приводит к дискомфорту и ухудшению качества жизни, а иногда даже сопровождается нарушением состояния здоровья. Психологическая значимость дефекта может быть крайне высокой и часто приводит женщин определенного психологического типа к депрессиям, нервным срывам и дисморфофобии».

Строение

Основные запасы жира в организме находятся в подкожно-жировой клетчатке. Это часть самого глубокого слоя кожи — гиподермы. Здесь так же находятся волокна коллагена и эластина, нервные окончания, кровеносные сосуды, лимфатические сосуды, потовые железы.

Строение кожи

Жировая клетка на 90-95% состоит из жиров, она способна сильно увеличиваться в размерах, накапливая все больше и больше жира внутри себя, и «сдуваться», теряя жир и уменьшаясь в размерах (но не исчезая из организма полностью). Подробнее о жире вы можете прочитать тут.

жировая клетка

В подкожно-жировой клетчатке так же есть волокна соединительной ткани — коллагена и эластина, которые окружают жировые дольки, то есть группы жировых клеток, и образуют собой сеть с ячейками.

Соединительная ткань и целлюлит

Почему появляется целлюлит

Целлюлит — это изменение структуры подкожно-жировой клетчатки в проблемных зонах, где ухудшается кровообращение и лимфоток, появляются застойные явления, отеки, где тканям не хватает питательных веществ и кислорода.

Целлюлит имеет четыре признака, взаимно усиливающих друг друга:

  1. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы.
  2. Увеличение подкожно-жировой клетчатки (слоя подкожного жира).
  3. Увеличение и уплотнение соединительной ткани.
  4. Действие половых гормонов.

1. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы

Часто целлюлит начинается именно с этого.

В коже имеется разветвленная и глубокая сосудистая сеть, представленная как крупными сосудами: артериями, венами, лимфатическим сосудами, так и маленькими — капиллярами. Именно через стенки капилляров клетки обмениваются с кровью водой, газами (получают кислород и отдают углекислый газ), получают питательные вещества и гормоны. Лимфатические капилляры выводят из тканей лишнюю жидкость, белки и продукты обмена.

11

Эффективная работа капиллярной системы напрямую зависит от состояния крупных сосудов – если нарушается венозный отток, то замедляется циркуляция крови и лимфы. Застой жидкости в сосудах растягивает их стенки, нарушает их эластичность, приводит к повышению проницаемости стенок и выходу жидкости наружу, в пространство между клетками. В результате этого возникают отеки, повышается давление в тканях.

Образование целллита

По замкнутому кругу отеки способствуют еще большему нарушению микроциркуляции, а выделяющиеся при повреждении стенок сосудов вещества вызывают уплотнение перегородок из соединительной ткани, которые, сдавливая дольки жировой ткани, создают неровности на коже.

Если жировая клетка теряет связь с микроциркуляторным руслом (с капиллярами), транспортные пути нарушаются, там образуется что-то вроде «засора канализации».

Таким образом, лимфостаз и нарушение венозного кровообращения — одна из причин целлюлита на ранних стадиях.

2. Увеличение подкожно-жировой клетчатки

Когда в организм поступает больше калорий, чем тратится, излишки энергии запасаются в жировых клетках. Увеличившимся адипоцитам становится тесно, они начинают давить друг на друга и выходить за пределы ячеек соединительной ткани, продавливаясь через нее, как матрас через сетчатый каркас кровати.

cellulite3

3. Фиброз соединительной ткани

Целлюлит есть у стройных женщин, и это говорит о том, что лишний вес — важная, но не основная причина целлюлита.

Cellulite5

Отек и увеличение вязкости межклеточной жидкости приводят к деформации клеток и сдавлению сосудов, что вызывает гипоксию (нехватку кислорода) в тканях. Выработка молочной кислоты в этих условиях активизирует пролингидроксилазу – фермент, который участвует в синтезе коллагена.

В результате соединительная ткань теряет эластичность, становится жесткой, и самих волокон становится больше, появляются узлы. В дальнейшем это приводит к фибросклерозу в перегородках соединительной ткани: образованию жесткой, неэластичной фиброзной ткани наподобие рубцовой.

4. Гормоны

Еще одним «пусковым крючком» к образованию целлюлита являются женские половые гормоны.

Эстрогены повышают активность ферментов, отвечающих за накопление жира, что вызывает увеличение жировых клеток в размерах. На оболочке каждой жировой клетки есть два типа рецепторов, которые управляют процессами накопления/расщепления жира внутри нее:

  1. Альфа-рецепторы. Они стимулируют образование нового жира, его накопление (липогенез).
  2. Бета-рецепторы. Они стимулируют выход жира из жировой клетки для его последующего расщепления (липолиз).

Ягодицы и бедра у женщин имеют гораздо больше рецепторов, отвечающих за липогенез. Накопление жира под действием эстрогена происходит первым делом в этих зонах, и избавиться от него традиционными методами сложно. Предполагается, что этот жир используется как источник энергии для грудного вскармливания в случае, если энергии с едой будет поступать недостаточно.

Эстрогены так же повышают уровень гиалуроновой кислоты в дерме, что способствует увеличению количества межклеточной жидкости и превращению растворимого коллагена в нерастворимый. Все вместе это приводит к формированию узлов разного размера, видимых на поверхности кожи (см. предыдущий пункт).

Стадии целлюлита

Стадии целлюлита

Целлюлит протекает в несколько стадий, и каждая имеет свои признаки.

Стадия 1

целлюлит 1 стадия

Отечная. Происходит повышение проницаемости стенок капилляров, накопление межклеточной жидкости между жировыми клетками. Жидкость сдавливает лимфатические сосуды, из-за чего нарушается отток лимфы, что выражается в появлении местной отечности. Целлюлит становится видимым на сжатие или при определенном освещении.

Без сжатия может проявляется во вторую половину цикла. Эта форма целлюлита есть у многих женщин.

Стадия 2

с2

Целлюлит стадия 2

Хронический застой лимфы, венозный застой в подкожно-жировой клетчатке проблемных зон. Целлюлит становится видимым в положении стоя и пропадает в положении лежа («мягкий» целлюлит).

Стадия 3 (А и В)

Целлюлит - 3 стадия

К хроническому застою лимфы и крови добавляются изменения в соединительной ткани. На стадии 3А фиброз может оставаться локальным, т.е. появляться на небольших участках. На стадии 3В он становится распространенным.

Микроциркуляция ухудшается еще больше, кожа бледнеет, становится более холодной, появляются лопнувшие сосуды. Целлюлит видимый и в положении стоя, и локально в положении лежа («жесткий» целлюлит).

Стадия 4

Четвертая стадия целлюлита

Слияние микроузлов соединительной ткани с образованием макроузлов, подвижных и болезненных при надавливании. Целлюлит видим и в положении стоя, и в положении лежа по всей поверхности бедра. Распространенный фиброз и локальное склерозирование (рубцы в соединительной ткани).

Как избавиться от целлюлита?

Волшебного способа не существует, все работает только в комплексе и зависит от стадии целлюлита. Комплексный подход состоит из трех направлений:

  1. Домашний уход: правильное питание и диета, спорт, активный образ жизни, отказ от вредных привычек и все, что попадает под ЗОЖ, а так же самомассаж и крема.
  2. Профессиональные процедуры.
  3. Лечение варикоза.

Правильное питание

правильное питание

Жиро- и целлюлитосжигающих продуктов в природе не существует. Ни грейпфруты, ни имбирь, ни специи, ни детокс-диеты для этих целей не работают. На внутренние процессы, происходящие в подкожно-жировой клетчатке, а так же на уровень гормонов невозможно напрямую повлиять с помощью еды.

Соблюдая диету с дефицитом калорий, можно уменьшить объемы проблемных зон, а при уменьшении слоя жира на бедрах и ягодицах целлюлит визуально станет меньше. Отказавшись от слишком соленой и высокоуглеводной еды, можно частично избавиться от отеков. Но надеяться на полное избавление от целлюлита с помощью диеты не стоит.

Исключите из рациона копченое, маринованное, соленое, жирное, алкоголь. Выбирайте минимально обработанные цельные продукты — овощи, крупы, мясо, рыбу, птицу, полезные (растительные и омега-3) жиры. Пейте достаточное количество чистой воды.

Во второй половине цикла многие женщины склонны к отекам, из-за которых целлюлит становится виднее. Поэтому здесь особенно стоит исключить соленое и маринованное. Так же можно использовать травяные чаи с мягким мочегонным эффектом, если у вас нет противопоказаний (проконсультируйтесь с врачом).

Спорт

фитнес

Малоподвижный образ жизни ухудшает венозный отток и циркуляцию лимфы, что усиливает целлюлит.

И силовые тренировки, и кардио улучшают циркуляцию крови, укрепляют стенки сосудов, помогают избавляться от отеков и, конечно, лишнего жира. Но специальных «антицеллюлитных» упражнений не существует, и невозможно похудеть в желаемой зоне, качая ее разными способами, будь то живот, ягодицы или бедра. Качаемая мышца и жир не связаны напрямую, и чувство жжения в мышце — не показатель того, что «плавится» жир.

Большую роль играет и подвижность в течение дня за пределами спортзала: ходите больше пешком, не сидите долго в одном положении, меньше пользуйтесь лифтами и транспортом. Если долго на ногах, носите удобную обувь. Откажитесь от слишком тесной одежды.

Массаж

массаж

Массаж улучшает кровообращение и лимфоток, избавляет от межклеточных отеков. Но он не избавляет вас от жира: жир невозможно механически выдавить руками из жировой клетки. Массаж ни в коем случае не должен быть болезненным, вызывать синяки и повреждение сосудов. Вместо пользы такой массаж способен ухудшить проблему.

Крема, обертывания

На 1 стадии кремы могут помочь в комплексе с другими методами, улучшая микроциркуляцию (особенно на фоне массажа).

Профессиональные процедуры

LPG (эндермология)

lpg

Метод применяется уже более 40 лет. Суть его — в механическом воздействии на кожу и подкожный слой с помощью «манипулы» — двух одновременно вращающихся валиков, захватывающих слой кожи, формирующих из него складку и воздействующих на нее одновременно легким вакуумом. Процедура направлена на устранения застойных явлений и отеков, но не на избавление от жира.

Прессотерапия

Прессотерапия

Механический лимфодренаж. Во время сеанса происходит поочередное воздействие на тело периодами вакуума и барокомпрессии, которые создаются движением волны сжатого воздуха в надетых манжетах. Происходит улучшение крово- и лимфообращения, устранение отеков. Процедура не избавляет от лишнего жира.

Ультразвуковая кавитация

ultrazvukovaya_kavitatsiya

Под действием низкочастотного ультразвука с параметрами 38-41 КГц, давлением 0,6 кПа и определенной плотности потока в жировых клетках обрабатываемой зоны возникает эффект кавитации — образования большого количества микропузырьков. Они увеличиваются в размерах и разжижают жир. При схлопывании пузырьков внутри жировой клетки происходит гидродинамический толчок, своего рода микровзрыв, который повреждает мембраны клеток, и в первую очередь – самых переполненных. Большая часть попавших в межклеточное пространство жиров (до 90%) выводится через лимфатическую систему, 10% поступает в кровоток.

RF-терапия

RF-терапия – это высокочастотный электроток. Электрические импульсы создают электрическое поле в подкожно-жировой клетчатке, разогревая ее. При нагревании жир в клетках распадается на составляющие его глицерин и жирные кислоты, которые затем удаляются из организма с помощью лимфы, и далее — через выделительную систему. Так же не рекомендуется при заболеваниях печени и желчевыводящих путей.

Липосакция

Липосакция

Тяжелая артиллерия. Хирургическая операция, на которой жир удаляется вакуумным отсосом. Метод подходит, когда локальные жировые отложения сильно выражены и не убираются другими способами. Минусы — операция травматична и последствиями хирургического вмешательства могут быть лимфостаз и склерозирование клетчатки, а так же гематомы и долгий восстановительный период. П ри избытке калорий в питании жир будет откладываться на других зонах. То есть, вопрос с лишним весом липосакция не решает, если не изменен образ жизни и не налажено правильное питание.

Мезотерапия

Мезотерапия целлюлита

Мезотерапия – введение активных веществ с помощью многочисленных уколов в подкожно-жировую клетчатку. Вещества призваны расщепить жировые клетки или фиброзную соединительную ткань, улучшить тонус сосудов и т.д. Таким образом, это средства локального избавления от жира.

Метод имеет свои недостатки:

Встречаются осложнения в виде бактериального заражения подкожно-жировой клетчатки в случае использования пистолета для инъекций. Это может вызвать воспаление глубоких слоев в результате заражения стрептококками, нередко живущими на поверхности кожи.

Минусы касаются и составов коктейлей для инъекций. У многих препаратов выражено повреждающее действие (растворение мембран жировых клеток или фиброзных узлов). Так, широко известный фосфатидилхолин запрещен во Франции, поскольку известны случаи некроза тканей при его неаккуратном введении.

Кроме того, регулярные и многочисленные уколы могут и усилить целлюлит – за счет местного стресса, выброса медиаторов воспаления и возможного фиброза на месте повреждений.

Что говорит наука

Наука не радует. «На рынке предлагается огромное количество продуктов и процедур для уменьшения целлюлита, однако до сих пор не было проведено ни одного систематического обзора, чтобы оценить их эффективность».

Был сделан систематический обзор научных доказательств эффективности методов лечения целлюлита (Luebberding S, et al. Cellulite: an evidence-based review. Am J Clin Dermatol. 2015)

Что такое систематический обзор?
Это вид научного исследования, в котором учёные ищут все существующие исследования и публикации, попадающие под строгие критерии. Далее их систематизируют, обобщают результаты и делают вывод. Этот обзор имеет бо́льшую ценность, чем отдельно взятое исследование, потому что позволяет исключить разные случайные и методологические ошибки, предвзятость авторов отдельных исследований.

Всего было исследовано 67 научных статей на соответствие условиям:

  • наличие контрольной группы (для сравнения с той, что получает лечение);
  • рандомизация (распределение по группам в случайном порядке);
  • слепой метод;
  • большое ️количество участников, чтобы не было статистических погрешностей;
  • описание используемых статистических методов;
  • результаты и уровень доказательности.

Большинство исследований, включая лазерные, световые, радиочастотные и другие методы, имели серьезные методологические недостатки, учитывали не все условия или не обеспечивали достаточного статистического анализа.
Поэтому из 67 исследований только 19 отвечали условиям и были отобраны в систематический обзор.

Выводы: никакое очевидное доказательство эффективности не было найдено в любых методах лечения целлюлита, рассмотренных в обзоре. Правда, некоторые доказательства потенциальной эффективности были у ударно-волновой терапии и Nd:YAG-лазера 1440 нм.

Лечение варикоза

Варикоз

Учитывая тесную взаимосвязь целлюлита и варикозного расширения вен, кроме антицеллюлитных процедур нужно заняться диагностикой и лечением (профилактикой) варикоза. Для этого стоит обратиться к флебологу.

При варикозе противопоказаны: сильное механическое давление, вакуум, разогревающие процедуры. Необходимо проводить щадящий лимфодренаж, наносить наружные средства, обладающие венопротекторным эффектом, носить компрессионное белье и принимать лекарства (и то, и другое назначает только врач).

drug

Отдельного пункта заслуживают разные пищевые добавки, как самый простой в представлении женщин способ избавиться от целлюлита.

Что не работает:

Мочегонные препараты – диуретики

При потере жидкости объемы тела уменьшаются, и проявления отечного целлюлита уходят довольно быстро. Но диуретики имеют много побочных эффектов и осложнений. Внешние: сухость и шелушение кожи, снижение тонуса, появление мелких морщинок в области глаз и вокруг рта. Внутренние, опасные для здоровья: нарушения сердечного ритма, повышение вязкости крови, риск образования тромбов, почечная недостаточность. Бонусом идет привыкание к препарату и развивающаяся со временем неспособность организма самостоятельно выводить жидкость.

Блокаторы калорий

Лекарства, которые блокируют ферменты, которые расщепляют углеводы/жиры, в следствие чего непереработанные углеводы/жиры выводятся из организма, а организм усваивает меньше калорий.
Побочные эффекты: вздутие живота, метеоризм и расстройство пищеварения в результате большого содержания углеводов и жиров в каловых массах. Эти препараты меняют пищевое поведение в худшую сторону: человек привыкает больше есть, ведь половина не усваивается. Поэтому при отмене нередко происходит быстрый набор веса, ведь человек не приобрел полезных и здоровых пищевых привычек.

Специальные антицеллюлитные комплексы

Экстракты растений, вытяжки, биологически-активные комплексы. Нет особой пользы и нет особого вреда — препараты, способные вмешаться во внутренние процессы организма, приносят не только пользу, но имеют и побочные эффекты, поэтому являются лекарствами, а не БАДами. Здесь же риски могут быть связаны только с индивидуальной непереносимостью компонентов.

Спортпит: жиросжигатели

Жиросжигатели не настолько эффективны для похудения, насколько вмешиваются в работу разных органов и систем, вызывают привыкание, имеют много побочных эффектов. Кроме того, лишний вес – не единственная и не главная причина целлюлита.

Жиросжигатели делятся на группы:

  • Термогеники. Стимулируют ЦНС, подавляют аппетит, повышают двигательную активность.
    Побочные эффекты: раздражительность, беспокойство, дрожь и тремор, бессонница, сердцебиение, аритмия, есть привыкание и эффект отмены.
  • Аноректики – подавители аппетита. Угнетают центр голода и стимулируют центр насыщения.
    Побочные эффекты: сердечная недостаточность, повреждение клапанов сердца, возбуждение и бессонница.
  • Стимуляторы щитовидной железы. Это препараты, которые повышают гормональную активность щитовидной железы или сами являются гомонами. Вмешательство в работу щитовидной железы без показаний может привести к вторичному гипотериозу, т.е. орган перестанет производить гормоны из-за постоянной стимуляции. Это грозит серьезными нарушениями обмена веществ и гормонозаместительной терапией на протяжении всей жизни.
Лекарства для профилактики и лечения варикоза

Обычно в составе имеют диосмин, гесперидин и др. Повышают плотность и эластичность сосудов, разжижают кровь, снимают отеки. Должны назначаться врачом по показаниям.

Легкие растительные диуретики

Во второй половине цикла многие женщины склонны к отекам. Для того, чтобы уменьшить отеки, в это время можно использовать травяные чаи с мягким мочегонным эффектом, если у вас нет противопоказаний к конкретному препарату (перед приемом проконсультируйтесь с врачом).

Самомассаж

Есть много разных приспособлений для домашнего массажа — от специальных насадок на душ до массажных вакуумных банок. Учитывая, что никакой массаж не способен разрушить жировые клетки (это могут только аппаратные методы), его задача — улучшить микроциркуляцию в проблемных зонах и лимфодренаж. Один из эффективных и щадящих для вен видов — самомассаж щеткой.

Целлюлит и как с ним бороться

Fact-checked

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Целлюлит – это больше женская проблема, поскольку мужская физиология не предполагает этой противной апельсиновой корки. А вот женщинам приходится изыскивать самые хитроумные средства для борьбы с целлюлитом, особенно в области бедер.

Что такое целлюлит?

Это не только некрасивый внешний вид кожи, но и внутренние изменения подкожной жировой клетчатки. В ней нарушается обмен веществ, жировая ткань забивается токсинами, в нее не поступает кровь, и поэтому все вредные вещества не выводятся из мышечной и жировой ткани. Эта ткань уже не может стать гладкой и красивой, пока не наладится в ней кровоток.

Лимфоток тоже затрудняется, и под кожей хорошо прощупываются мелкие узелки, которые сложно удалить. Достаточно сжать пальцами кожу бедра или ягодиц – и апельсиновая корка становится хорошо видна. На последних стадиях целлюлита апельсиновая корка видна и без сдавливания кожи пальцами.

Целлюлит – это воспаление или нет?

Несколько десятилетий назад считалось, что целлюлит – это воспалительный процесс. Но это не так. Исследования показывают, что при целлюлите воспалительный процесс не имеет места.

Одна из теорий возникновения этого заболевания гласит, что целлюлит возникает на фоне дисбаланса гормонов в организме. В частности, на развитие целлюлита влияют половые гормоны. Если целлюлит возникает на фоне ожирения, то виновницей его развития может быть и неправильная работа щитовидной железы. Тогда целлюлит берутся лечить, а в ином случае – если это заболевание не сопровождается другими нарушениями в организме, в нашей стране целлюлит обычно исправляют как косметический дефект, а не как серьезное заболевание.

Булимия как причина целлюлита

Булимия – это страшное заболевание, которое провоцирует приступы зверского аппетита, а потом человек вызывает сам у себя рвоту. Из-за булимии замедляется обмен веществ, человек не может контролировать свой вес и поправляется.

Французские медики считают, что целлюлит может возникнуть из-за булимии, в частности – из-за того, что человек переедает. Булимия – показатель того, что в организме, кроме этого заболевания, развивается еще ряд заболеваний. В их числе может быть тиреотоксикоз, диабет, невроз. Все эти заболевания связаны с излишним весом и целлюлитом.

Если у вас есть проблема с повышенным аппетитом, нужно менять образ жизни. Нужно меньше есть мучного, сладкого, жирной и острой пищи, а также заниматься спортом. Иногда люди переедают для того, чтобы успокоиться и получить радость с едой. Это самый быстрый и легкий источник получения позитива. Но если заменить этот источник на другие, более активные, можно принести себе намного больше пользы в борьбе за хорошую фигуру.

[1], [2], [3], [4]

Группы риска

Более склонны к целлюлиту полные женщины, хотя и у худых он может встречаться тоже. И тем, и другим нужно наладить более здоровый рацион и включать в меню витамины.

Более 300 диет зарегистрировано в мире официально. И хотя бы какую-нибудь из этих диет женины используют для похудения. Многие из них худеют неправильно: сначала исключают из рациона жиры и углеводы, а затем стремительно набирают вес. Это вовсе не способствует борьбе с целлюлитом. Статистика показывает, что только одна из 200 женщин берет себя в руки и может удерживать свой вес после прохождения диеты более года.

Где сосредотачивается целлюлит?

На бедрах и ягодицах апельсиновая корка появляется прежде всего, и там ее больше всего. На нее не обращали внимания долгие годы, но в Америке женщины решили, что их бедра и ягодицы должны быть гладкими и ровными, поэтому апельсиновую корку окрестили словом «целлюлит», в переводе с латинского языка – «клетка».

Диагностика целлюлита

Есть у вас целлюлит или нет, можно проверить в диагностическом центре или отделении дерматологии. Существует специальная компьютерная диагностика, которая поможет определить, на какой стадии развития находится целлюлит и есть ли он вообще.

В случае если целлюлит есть, у женщины будет обнаружено неправильное соотношение ткани мышц и жировой подкожной клетчатки, а тканевой жидкости будет недостаточно. На начальной стадии развития целлюлита специального лечения не нужно, достаточно сменить рацион и повысить физическую активность. На более поздних стадиях развития целлюлита уже нужны будут специальные препараты.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

Лечение целлюлита за рубежом

Там к нему относятся как к отдельному серьезному нарушению в организме человека, поэтому берутся лечить даже если человек в остальном здоров. В Америке особенно внимательно относятся к тем женщинам, которые находятся в периоде менопаузы.

Понимая, что это заболевание связано с недостаточной выработкой многих гормонов, целлюлит излечивают мазями и кремами с гормонами в составе. Эти кремы содержат гормоны тестостерон и прогестерон, которые помогают бороться с апельсиновой коркой.

Методы борьбы с целлюлитом

Поскольку целлюлитом страдает каждая пятая женщина 30-40 лет, медики в нашей страны практикуют новое направление в медицине — эстетическая эндокринология. Это наука, которая использует методы гормонального лечения для устранения дефектов кожи.

Убираем сопутствующие заболевания

Этими заболеваниями могут быть инфекционные воспаления, нарушения лимфо- и кровотока, дефекты осанки, варикоз, остеопороз, отечность ног.

Нужно удалить инфекции из организма. Чтобы с ними бороться, необходимо принимать противовоспалительные и противоинфекционные препараты по рекомендации врача. Инфекции могут быть и в полости рта, в больных зубах и деснах. Чтобы их устранить, необходимо обратиться к стоматологу.

Нужно исправить осанку

Это можно сделать путем специальных упражнений, в том числе и с помощью ортопедических приспособлений. Если человек горбится, имеет дефекты осанки, это может вызывать застойные явления лимфы, крови, и эти застойные явления могут нарушить кровоток во всех частях тела, в том числе и в бедрах, ягодицах – сосредоточении целлюлита.

Для избавления от целлюлита важно избавиться от варикоза

Варикоз предполагает застойные явления в венах и нарушение кровотока в них. Кровеносная система одна, поэтому застойные явления в венах ног провоцируют целлюлит – застой в подкожной жировой клетчатке.

Необходимо избавиться от отеков ног

Этого можно достичь путем мочегонных средств и приема медикаментов по рекомендации врача. Причиной отеков ног могут быть гормональные изменения у женщин за 35-40 лет.

Перед тем, как начинаются менструальные выделения, у женщины повышается уровень эстрогена в организме. Это влияет на кровоток и лимфоток, ноги могут отекать. Это может сопровождаться метеоризмом (непроизвольным выделением газов).

Необходимо наладить работу желудочно-кишечного тракта

Это можно сделать по рекомендации врача с помощью медикаментов и диеты. Когда у человека будет хорошо работать кишечник и желудок, кровоток и лимфоток тоже наладится. К тому же, так будет легче принимать витамины и другие полезные вещества, которые из-за плохой работы кишечника раньше не усваивались.

Нужно бросить курить

Курение затрудняет поступление кислорода в кровь и провоцирует венозный застой. Курение также провоцирует тромбоз сосудов, это вызывает риск возникновения целлюлита из-за накопления токсинов в тканях.

Начальная стадия целлюлита

Как проверить, есть ли у вас склонность к развитию целлюлита? Встаньте перед зеркалом, выровняйте спину, опустите руки по швам. Ноги поставьте в положение «вместе». Поднимите руки вверх.

Понаблюдайте за своими бедрами. Если у них есть утолщение сверху, а раньше его не было, значит, это может быть начальная стадия развития целлюлита.

Если вы все же сомневаетесь, есть ли у вас целлюлит, сдавите пальцами — большим и указательным — кожу на бедрах. Если между пальцами вы увидите бугорки, значит, целлюлит уже берет вас в свои цепкие лапы.

Если и это не показатель для вас, проконсультируйтесь со специалистом – врачом-дерматологом и эндокринологом.

Как правильно бороться с целлюлитом?

Важно сформировать свой рацион таким образом, чтобы у вас не было дней голодания и дней переедания. При таком образе питания жиры начинают откладываться «про запас». Обмен веществ замедляется таким образом, что жировых отложений становится все больше.

В основном они откладываются на талии и бедрах.

Такое нестабильное питание, кроме целлюлита, приводит к побочным эффектам. Исследования британских специалистов показали, что сидение на строгих диетах ухудшают память и деятельность мозга в целом.

Особенно опасны так называемые быстрые диеты, когда человек ограничивает себя практически во всем, и монодиеты, когда рацион максимально разбалансирован.

Методы народной медицины для лечения целлюлита

С помощью этих рецептов человек может и убрать проявления целлюлита, и похудеть, и снизить отеки ног, и справиться с другими сопутствующими заболеваниями, провоцирующими апельсиновую корку.

[12], [13], [14], [15], [16]

Рецепт для уменьшения аппетита

Чтобы снизить аппетит, можно воспользоваться вот этим рецептом. Заварите кукурузные рыльца стаканом крутого кипятка. Его нужно настоять до 6-и часов и процедить. Принимать этот настой можно на протяжении 14-и дней, затем месяц перерыва.

Доза – по 30 капель 4 раза в день перед приемом пищи.

Настой для ускорения обмена веществ

Чтобы активизировать обмен веществ, можно приготовить вот этот растительный сбор. Возьмите 3 части плодов фенхеля и 3 части цветов аптечной ромашки, 4 части черной бузины и 4 части перечной мяты (листья). Залейте стаканом кипятка и настаивайте на протяжении 3-4 часов. Пить настой нужно по 1 столовой ложке 3 раза в день на протяжении 2-х недель. Затем сделать неделю перерыва и продолжить курс лечения.

Настой против отеков

Если целлюлит сопровождается отеками ног и запорами, стоит принять такой настой. Он хорошо борется с отеками и целлюлитом, а также активизирует обмен веществ.

Берите три части коры крушины, одну часть корней одуванчика, одну часть плодов фенхеля и одну часть корней петрушки, одну часть листьев перечной мяты. Заливайте все это кипятком и настаивайте в течении суток. Затем процеженный настой нужно принимать каждый день по 400 г натощак. Курс лечения – до 10 недель.

Диета Пьехи

Диета Эдиты Пьехи помогает бороться с целлюлитными отложениями и лишним весом. Вместо мяса нужно есть рыбу (мысо не чаще 1 раза в 2 недели), либо мясо можно заменить бобовыми. В меню стоит включать капусту, свеклу, кукурузу, грибы, крупы (только манную следует исключить, она способствует набору лишних кило.

Почти нет в меню Пьехи помидоров и картофеля, зато есть морковь, а сыр, яйца, молоко лучше почти исключить из рациона, потому что они плохо усваиваются в организме взрослого человека.

Продукты Пьеха почти не солит, а если хочется чего-нибудь соленого, можно применить соевый соус. Сахар тоже способствует целлюлитным отложениям, его лучше заменить медом, который разведен в воде.

Что касается хлеба, то белого лучше не есть – более полезный хлеб из ржаной муки, черный или серый. После того, как человек поел, должно оставаться легкое чувство голода. Нужно встать и пройтись вместо того, чтобы лежать. Прогулки пешком очень хороши для налаживания обмена веществ и профилактики целлюлита. Лучше всего практиковать пешие прогулки не менее 30-40 минут подряд.

[17], [18]

Как правильно выбрать антицеллюлитную диету?

Главный принцип правильной диеты – сократите до минимума соль и сахар в рационе – их и так достаточно в продуктах питания, которые мы употребляем. Если человек ест много фруктов и овощей, у него улучшается работа желудка и кишечника, потому что в овощах и фруктах много клетчатки. Она дает возможность активизировать обменные процессы, в частности, обмен жирных кислот.

Больше всего клетчатки содержится в кабачках, хороши в этом смысле также морковь, клюква, морская капуста. В последней также много йода, который улучшает функцию щитовидной железы, активизирует выработку гормонов этим органом и улучшает жировой обмен.

Похудение без голодания

Этот способ похудения предложил физиолог Минвалеев из города Санкт-Петербурга. Благодаря такому методу похудения организм не испытывает стрессов, из-за которых обычно замедляется обмен веществ и человек, а, наоборот, поправляется, накапливает жиры. Если не подвергать организм стрессам, он добивается той цели, которую вы себе поставили – сбросить лишний вес.

Исследования показали, что та энергия, которую человек истратил сегодня, восполняется через два дня. Поэтому экономить на пище следует тоже через два дня – это позволяет человеку похудеть быстро и без стрессов. Что значит экономить на пище? То есть на третий день после физической нагрузки надо хорошенько позавтракать, причем в этом меню должны быть минералы и витамины.

А вот вместо обеда и ужина нужно пить. Или зеленый чай, или кофе, или травяные отвары. Кофеин, который содержится в зерновом кофе или черном чае, помогает освободить глюкозу и запустить ее в кровь.

Кофеин называют симпатоадреналовым препаратом из-за его свойства делать глюкозу в крови свободным веществом. Кроме напитков с кофеином пейте на ужин напиток с шиповником (в нем много витаминов). Для вкуса и повышения иммунитета добавьте меда.

При таком питании организм станет пополнять запасы энергии из запасов жировой ткани, а не из пищи, которую вы съели. Благодаря этому методу вы сможете худеть с комфортом, но при этом не разрушать состояние кожи, ногтей, волос, не замедлять обмен веществ.

Восполнение жидкости в организме

В организме задерживается жидкость, особенно при употреблении блюд с солью. Задержка жидкости в организме – одна из главных причин развития целлюлита. Поэтому нужно выводить соли из организма, а заодно и токсины, которые скапливаются «на сухом пайке». Для этого нужно пить много воды – не менее двух литров в сутки.

Чем грозит похудение на таблетках?

Если человек хочет похудеть, а заодно и справиться с апельсиновой коркой – целлюлитом – не стоит делать этого при помощи чаев для похудения, таблеток для похудения, оральных препаратов, сжигающих жиры. Это не только может нарушить работу желудочно-кишечного тракта, но и нарушить водно-солевой обмен в организме, а заодно и обмен жиров.

В результате у человека начинаются отеки ног, ягодицы и бедра поправляются, а апельсиновая корка никуда не девается. Кроме того, справиться с лишним весом тоже не получается из-за нарушения обмена веществ.

Но даже если человек разумно питается, для борьбы с целлюлитом этого мало – нужны еще физические упражнения, а также удобная обувь.

Вред антицеллюлитных кремов

Если рекламодатели обещают мгновенный эффект от антицеллюлитного крема, можно не обольщаться: этого не произойдет.

От антицеллюлитного крема апельсиновая корка не пройдет. Нужны комплексные меры. То есть вещества, которые содержатся в кремах, способствуют расщеплению жиров, но только в том случае, если крем сочетать с массажем. Руки массажиста в борьбе с целлюлитом способны творить чудеса, разбивая жировые отложения и освобождая выход для токсинов.

Но если женщина рассчитывает только на воздействие крема, она принесет себе больше вреда, чем пользы, — эффекта без массажных движений не будет.

Как размягчить жировую ткань?

Массаж улучшает кровоток, лимфоток, дает возможность жировым отложениям становиться тоньше, мягче, разбиваться и в результате (не сразу) ликвидироваться. Известно, что чем мягче жировая ткань, тем быстрее она разбивается и исчезает. А вместе с ней – и апельсиновая корка.

Чтобы массаж был более эффективным, нужно принять перед ним горячий душ, это открывает поры кожи и размягчает ее, готовя к массажу. Чтобы разбить апельсиновую корку, лучше массировать кожу с помощью жесткой рукавицы или щетки. Особое внимание нужно уделить проблемным зонам – ягодицам, бедрам, талии, голеням. Это может быть хорошей альтернативой антицеллюлитному крему или гелю.

Как поддерживать здоровье проблемных зон?

Чтобы поддерживать рыхлую целлюлитную кожу, нужно носить уплотняющие колготки. В теплое время года это могут быть колготки на 70 ден и больше. Они распределяют кровоток по внутренней части ноги одинаково, поэтому состояние вен постепенно улучшается, и риск целлюлита снижается.

Колготки с эффектом поддержки улучшают состояние мышечной ткани, ускоряют обмен веществ, а также помогают выглядеть более стройными.

Колготки с эффектом подтягивания оказывают такой эффект лишь временно, поэтому их не стоит носить каждый день. Иначе вены на ногах будут сжиматься и, наоборот, кровоток замедлится, могут возникать тромбы. От этого риск целлюлита только повышается, а не снижается. Поэтому подходить к выбору колготок нужно разумно и спланировано. Достаточно пары колготок с утягивающим эффектом, а все остальные – с поддерживающим, для частого ношения.

Физиотерапия для ликвидации целлюлита

В число эффективных физиопроцедур входят:

  • Миостимуляция
  • Лимфодренаж
  • Элекролипоз

Эти процедуры базируются на импульсных токах, которые воздействуют на кожу и подкожную жировую клетчатку, активизируя кровоток и лимфоток, повышая эластичность и плотность ткани. От этого питание тканей и обогащение их кислородом улучшается, кожа выглядит здоровее и красивее.

Антицеллюлитные процедуры

Процедуры с помощью ультразвука дают хороший результат. Ультразвук позволяет уменьшить отеки, а также жировые отложения.

Антицеллюлитные обертывания с водорослями тоже помогают справиться с апельсиновой коркой и способствуют похудению.

Обертывания с водорослями дают возможность насытить организм полезными микроэлементами: железом, цинком, кальцием, серой, йодом, фосфором. Эти вещества помогают уменьшить целлюлитные отложения.

[19]

Грязевые процедуры

Они тоже имеют антицеллюлитный эффект. Грязевые обертывания дают возможность устроить коже парниковый эффект. Это позволяет раскрыть поры, улучшить кровоток, вывести токсины из организма через кожу. Кожа после таких процедур подтягивается, становятся упругой и гладкой, ее цвет становится ровным и красивым.

Хирургическое вмешательство

Оно поможет справиться с целлюлитом, особенно если апельсиновая корка находится на последних стадиях развития. Оперативного вмешательства нельзя допускать, если у женщины есть заболевания крови, сосудов, сердца, плохая свертываемость крови.

Есть также хирургический метод воздействия на целлюлит – липосакция, это один из методов пластической хирургии. С помощью этого метода путем вакуумного отсоса жира врач может вернуть фигуре ее прежние очертания или сделать их намного красивее.

Во время процедуры липосакции врач убирает лишние жировые отложения, даже если женщина уже в годах и ее кожа стала дряблой, утратила былую гладкость. Хирург, который проводит липосакцию, изменяет структуру подкожной жировой клетчатки так, чтобы в ней не откладывались токсины и не застаивалась лимфа. Липосакцией можно воздействовать на проблемные части тела: ягодицы, бедра, голени, живот.

Гимнастика

Этот метод очень хорош для избавления от целлюлита – он позволяет улучшить кровоток, лимфоток, похудеть, постройнеть и сделать кожу более гладкой. Для этого метода не нужно ни денег, ни больших усилий – только желание справиться с целлюлитом.

Как избавиться от целлюлита?

Впрочем, здоровый и красивый внешний вид женщины — это постоянная работа над собой, состоящая и в здоровом образе жизни, и в выполнении косметических процедур, и в любви к себе, позволяющей надолго сохранить результат.

Что такое целлюлит?

Целлюлит — это следствие нарушенного метаболизма, из-за которого происходят структурные изменения в подкожно-жировом слое, нарушается микроциркуляция и лимфатический отток. Развитие застойных явлений в жировой ткани вовсе не означает набор лишних килограмм. Важно отметить, что целлюлит может развиться и у полной, и у худой девушки, и что особенно тревожно — даже в весьма юном подростковом возрасте.

Целлюлит возникает тогда, когда происходит закупорка пор, а продукты жизнедеятельности не могут через них выводиться из клеток. Такие клетки образуют в соединительной ткани твердые участки, где блокируется кровоснабжение и лимфатический отток, в жировых клетках накапливается кальций. Процесс может сопровождаться болезненными ощущениями, если при этом сдавливаются нервные окончания, и отечность, если к клеткам притягивается жидкость.

Целлюлит имеет склонность развиваться постепенно, на основании чего дерматологи выделяют четыре его стадии.

Проявления

Методы противодействия

  • кожа заметно теряет эластичность;
  • внешние изменения становятся визуально заметными при сжимании кожи бедер руками;
  • увеличение объема бедер и ягодиц, которые, прежде всего, подпадают под образование целлюлита.

Перемены часто остаются не замеченными, однако уже на этом этапе важно нормализовать обмен веществ — подкорректировать рацион и обеспечить отток лишней жидкости. Параллельно с тем применяется массаж, антицеллюлитные косметические средства и процедуры, выполняются специальные физические упражнения.

  • уплотнения на коже становятся визуально заметными за счет излишков жидкости и образовывающихся жировых отложений;
  • отложения жировых клеток и молекул жидкости в подкожных слоях сопровождается сдавливанием сосудов;
  • вероятна утрата чувствительности на пораженных участках.

На данной стадии уже необходим комплексный подход и максимальное увеличение антицеллюлитных мер желательно с привлечением профессиональных услуг.

  • целлюлит становится очевидным, формируются микроузелки, липосклероз;
  • жировые отложения нарушают кровообращение, ущемляют нервные окончания, из-за чего кожа теряет чувствительность;
  • мышечная ткань грубеет и теряет способность сокращаться естественным образом.

Эффективным по-прежнему остается сочетание нескольких методик — например, специального антицеллюлитного силового массажа, косметических процедур, активных спортивных тренировок, правильного питания.

  • кожа в пораженных участках становится похожей на губчатую ткань, которая на ощупь очень плотная и холодная;
  • кожа склонная обретать синюшный оттенок;
  • максимально высокий риск нарушения кровоснабжения, поражения нервных окончаний и атрофии мышечной ткани.

Наряду с налаживанием правильного образа жизни необходимо системно применять антицеллюлитные косметические средства, обертывания, антицеллюлитные ванны, активные и регулярные физические нагрузки. На данном этапе цель — это и восстановить нормальный метаболизм, и устранить последствия его случившихся нарушений.

Причины возникновения целлюлита

Возникновение целлюлита сопровождается рисками, которые в различном своем сочетании способны проявиться в жизни каждой девушки:

  • гормональный дисбаланс — он может случаться в определенные периоды жизни, как то подростковый возраст, беременность, климактерический период или носить долговременный характер;
  • нарушение работы щитовидной и/или поджелудочной желез, что определяет течение обменных процессов в организме;
  • дисфункция яичников, которые участвуют в выработке половых гормонов;
  • венозная и лимфатическая недостаточность, которые проявляются варикозом и целлюлитом, нарушениями микроциркуляции крови и лимфатического тока;
  • неправильное питание — несбалансированность потребления белков, жиров и углеводов, увлеченность едой «на ходу» и недостаточное потребление жидкости способствуют расстройству метаболизма;
  • частые или сильные стрессы — психосоматические расстройства включают в себя и расстройства метаболизма;
  • малоподвижный образ жизни — пассивный досуг и слишком низкое количество физических упражнений, гиподинамия как бич современной цивилизации в сочетании с прочими факторами обуславливает замедление обменных процессов и способствует отложению жировых клеток в склонных к тому участках;
  • резкие колебания веса — будь то набор или сброс веса, однако для организма это стресс, ответом на который могут быть изменения в подкожной клетчатке;
  • бесконтрольный прием медикаментов;
  • вредные привычки;
  • фактор загрязнения окружающее среды;
  • фактор наследственности.

как избавиться от целлюлита

Противодействие каждому из выше перечисленных факторов, означает борьбу с целлюлитом при его состоявшемся развитии и снижение потенциальных рисков при склонности к таковому.

Здоровый образ жизни — основа антицеллюлитной терапии

Соблюдение основ здорового образа жизни снижает вероятность развития целлюлита и прочих самых разнообразных заболеваний. Нельзя сказать, что соблюдение лишь данных принципов означает отсутствие любых рисков, однако в качестве основы для дальнейших действий такие принципы должны реализоваться. Другими словами, любые антицеллюлитные массажи, косметические средства, салонные процедуры будут носить временный эффект либо вообще не раскроют себя ожидаемым образом, если женщина не будет придерживаться здорового образа жизни. Каковы же его составляющие для полноценной борьбы с целлюлитом?

Сбалансированное питание

Рацион питания должен включать в себя адекватное соотношение полезных веществ (белков, жиров и углеводов), быть источником клетчатки и натуральных витаминов, не содержать очевидно вредные продукты — жирную, острую пищу, сладости, снеки. Важно придерживаться принципов сдержанности, строгие диеты в данном случае не являются выходом. Независимо от того на худых или полных бедрах образуется целлюлит, женщине необходимо скорректировать свой рацион таким образом, чтобы потреблять ежедневно достаточное количество белков и углеводов, свести к минимуму, однако не исключать в полной мере животные и растительные жиры, употреблять молочные продукты, свежие овощи и фрукты в зависимости от сезонности. Пирожные и торты необходимо минимизировать в своем рационе или полностью заменить фруктами и сухофруктами, черным шоколадом.

Количество приемов пищи диетологи рекомендуют увеличить до 5-6 за сутки, при этом уменьшить объем самих порций. Так организму будет проще справиться с попавшими в него калориями.

Мышечная активность

Физические нагрузки современным человеком непременно должны оцениваться по достоинству. Когда наши профессиональные обязанности сведены к сидячему образу, а досуг не предполагает активности, отпуск проводится на пляже или на диване, риски развития целлюлита возрастают, поскольку организм энергию потребляет, а выработка ее значительно уступает по количеству. В связи с этим происходит отложении жировых клеток в предрасположенных к тому участках, обмен веществ замедляется, мышцы ослабевают.

Важно находить время и желание для регулярных физических упражнений — это могут быть ежедневные пешие прогулки до 2 км, утренняя зарядка до 20 минут, занятия в тренажерном зале или спортивных секциях. Вместе с тем, необходимо находить возможность совершать нагрузку там, где обычно это можно пропустить — например, поднимать по лестнице, а не на лифте, в хорошую погоду преодолевать относительно короткие расстояния пешком, а не на общественном транспорте, а выходные и отпуск проводить максимально активно.

Минимум стрессов, максимум отдыха

Пожелание, которое легче озвучить, чем воплотить, поскольку современный ритм редко оставляет широкие возможности для полноценного сна и отдыха, а обстоятельства зачастую наполнены стрессовыми элементами. В то же время заботящийся о своем здоровье и бережливо относящийся к себе человек должен находить время на 8-часовой сон и любимые увлечения, встречи с близкими, отдых на природе и прочие возможности для того, чтобы отвлечься от хлопот и забот. Психологическая нестабильность, подверженность стрессам и депрессиям, эмоциональное истощение обуславливают возникновение физиологических нарушений, предотвратить которые приятнее и доступнее, нежели затем от них избавляться.

Отказ от вредных привычек

Отказ от сигарет и алкоголя (а больших количествах или полностью), принципиальная неприемлемость наркотических веществ определяют более высокие риски человека не только остаться в стороне от онкологических заболеваний, нарушений работы печени, сердца и прочих органов. Это улучшает внешний вид женщины — при внимательном отношении к себе здоровье кожи и волос, отсутствие варикоза и целлюлита и т.д.

Как избавиться от целлюлита при помощи физических упражнений

Физическая активность, как было сказано ранее, является основой для поддержания здоровья в целом и внешней красоты в частности. Заниматься любыми и любимыми видами спорта, разнообразно, но умеренно нагружать свой организм можно и нужно до тех пор, пока целлюлит не стал напоминать о себе. Это своего рода профилактика.

Если же целлюлит уже возник, более уместным и эффективным станет выполнение специальных антицеллюлитных упражнений, сочетание которых с прочими физическими активностями лишь улучшает эффект.

Прежде чем приступить к самим упражнениям, которые не должны изобиловать своим количеством, но выполняться качественно и с усердием, необходимо подготовить организм к нагрузке, то есть провести разминку. Она может включать:

  • наклоны туловища вперед и в стороны;
  • вращения тазом;
  • приседания;
  • выпады вперед поочередно на обеих ногах.
  • ходьба на месте, высоко поднимая колени;
  • прыжки на носочках, можно с применением скакалки.

Количество повторов и длительность разминки, как и выполнение самих антицеллюлитных упражнений может подбираться зависимо от индивидуальных способностей человека. В зависимости от степени подготовленности, каждое упражнение рекомендуется повторять от 20 до 50 раз. Главная цель разминки — это разогреть мышцы, что буквально и проявляется в ощущении тепла в теле. Болевых ощущений, любого дискомфорта, чувства натянутости и напряженности, скованности и дрожи возникать не должно.

Комплекс антицеллюлитных упражнений может быть составлен из ниже приведенных:

  • Ноги расположить на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, живот втянут. Сделать вдох, поднять руки и присесть, на выдохе подняться. Колени при этом должны оставаться параллельными друг другу.
  • Ноги расположить на ширине плеч, широкая стойка, носки развернуть, таз подать вперед. На вдохе присесть, на выдохе подняться.
  • Лечь на бок, мышцы живота и талию подтянуть, она не должна лежать на мате. На вдохе поднять ногу вверх, на выдохе потянуть пятку вниз. Ногу не опускать до конца и не касаться ею другой стопы. Это же упражнение повторить с другой ногой.
  • Опуститься на колени и на локти, вытянуть одну ногу и пяткой потянуться вверх. На выдохе поднимать пятку вверх, а на вдохе опускать вниз. В конце упражнения можно оставить ногу верхней точке и сделать около 10 пружинистых рывков вверх. Это же упражнение повторить с другой ногой.
  • Лечь на пол, поместить руки вдоль тела, а ноги пятками упереть в стул. На выдохе поднять таз, на вдохе задержать его наверху, на следующем выдохе опустить. Поднимать таз следует от копчика, а опускать медленно — позвонок за позвонком, начиная с лопаток. Плечи и шея должны быть максимально расслаблены.
  • Лечь на бок, ноги согнуть под прямым углом. На выдохе поднять колено, а на вдохе опустить. Такое же упражнение необходимо проделать лежа на другом боку.
  • Лечь на бок, мышцы живота и талию подтянуть, она не должна лежать на мате. На вдохе потянуть ногу носком вперед, а на выдохе — пяткой назад. Корпус при этом должен оставаться неподвижным. Повторить это упражнение с другой ногой.

Завершить антицеллюлитные упражнения рекомендуется нанесением специального крема на проблемные, уже физически проработанные участки тела. Таким образом преумножится эффект обеих методик.

Как избавиться от целлюлита при помощи косметических средств

Современные косметическая и фармацевтическая индустрии предлагают широкое разнообразие средств для корректировки и устранения целлюлита:

  • антицеллюлитный крем — необходимо отметить, что само лишь его использование проблемы не решит, крем должен быть компонентом остальных процедур, например, применяться после массажа или зарядки; как и любая косметика, максимально эффективен на первых стадиях дефекта; в своем составе должен содержать натуральные экстракты (конского каштана, плюща, хвоща, боярышника, зверобоя, морских водорослей), витамины (А, В, С, Е), эфирные масла (кипарис, можжевельник), катализаторы обменных процессов (кофеин, ксантил);
  • антицеллюлитный скраб — их применение позволяет удалить омертвевший верхний слой кожи, попутно стимулируя кровообращение и ускоряя метаболические процессы; производится очистка пор кожи от закупоривающих их жира и грязи и именно регулярное использование скрабов ведет к уменьшению проявлений целлюлита, благодаря их воздействию кожа становится более гладкой, упругой, красивой и здоровой;
  • эфирные масла против целлюлита — очень важный компонент всех антицеллюлитных процедур; используются в ваннах, при массаже, входят в состав масок и обертываний; действие заключается в оптимизации обменных процессов в тканях, стимуляции обмена веществ и процессов регенерации, устранении воспаления нервной и соединительной ткани; максимально эффективны масла цитрусовых, миндаля, корицы;
  • антицеллюлитные маски — разогревают кожу, стимулируют микроциркуляцию крови и лимфы, выводят из организма лишнюю жидкость и очищают от шлаков; в качестве популярных компонентов выступают глина, перец, горчица, кофе, морские водоросли или капуста, эфирные масла;
  • натуральная глина против целлюлита — способна глубоко проникнуть в кожу и очистить ее, стимулировать кровообращение и повысить эластичность и упругость проблемных участков; раскрывает поры на коже, через которые начинает выводиться застойная жидкость, шлаки и токсины, вследствие чего нормализуется обмен веществ и происходит разглаживание апельсиновой корки; питает кожу полезными минеральными и биологически активными веществами, благодаря которым кожа будет выглядеть упругой и подтянутой; используется как компонент масок, ванн, обертываний.

Как избавиться от целлюлита при помощи массажа

Методика массажа популярна в борьбе с целлюлитом в силу своей необходимости и незаменимости. Это непосредственное, местное воздействие на проблемные участки тела, где имеют место быть структурные изменения в подкожно-жировом слое. Посредством массажа целлюлит «разбивается», стимулирующие упражнения

Традиционно антицеллюлитный массаж включает в себя поглаживания, похлопывания, надавливания и растирания с целью механически воздействовать на подвергнувшиеся дефекту клетки, где застоялась жидкость, жировые отложения, нарушена циркуляция крови и лимфы, ослаблены мышцы. Массаж необходимо проводить в количестве 10-15 сеансов, лучше доверить процедуру профессионалу, однако допустимо и домашнее выполнение.

Прежде чем приниматься за сам массаж, кожу необходимо подготовить, «разогреть» — растереть круговыми движениями по часовой стрелке с использованием специальной щетинистой щеткой или массажной губкой, проверить на предмет повреждений, на участках с которыми массаж проводить не рекомендуется. Сам массаж рекомендуется проводить с использованием эфирных масел или кремов, также тальков и прочих присыпок.

Щипковая техника предполагает соблюдение следующих нюансов:

  • проводится в лежачем состоянии;
  • нанесение антицеллюлитного крема в процессе и/или после массажа усиливает эффект процедуры;
  • необходимо расслабиться и ухватить жировую складку пальцами;
  • манипуляция заключается в условном перемещении жировой складки по кругу, с быстрым ее перехватом и усилением нажима с каждым последующим кругом;
  • процедура может длиться от 10 минут и более.

Массаж открытой ладонью представляет собой схожую методику:

  • проводится в лежачем состоянии;
  • нанесение антицеллюлитного крема в процессе и/или после массажа усиливает эффект процедуры;
  • суть заключается в круговых движениях по проблемным участкам открытой ладонью с вытянутыми пальцами, постепенно наращивая нажим;
  • дополнительно можно сжать кулак и водить уже им, совмещать и чередовать такое движение с открытой ладонью.

Медовый массаж в основе своей содержит древнюю, но совершенствующуюся методику:

  • используется натуральный мед, возможно с добавлением эфирных масел;
  • мед наносится плотным слоем на ладони, которыми впоследствии производится похлопывание по проблемным участкам тела — создается некий вакуумный эффект, поскольку мед слегка приклеивает ладони к коже;
  • продолжительность процедуры составляет около получаса, в течение которых можно менять процедуру похлопывания на поглаживания;
  • в процессе может начаться выделение белесого вещества из пор, что не должно пугать и означает отхождение шлаков;
  • после рекомендуется принять теплый, но не горячий душ.

Баночный массаж проводится с использованием специальных медицинских баночек, и предполагает своего рода вакуумный эффект:

  • проводится в лежачем состоянии;
  • антицеллюлитному крему лучше в данном случае предпочесть массажное или эфирное масло, что обеспечивает эффект скольжения и медленнее впитывается; антицеллюлитное масло можно усовершенствовать добавление эфирных масел цитрусовых, красного перца, корицы;
  • массаж ноги предполагает движения снизу вверх, от колена строго вертикально «вверх-вниз» около 40 минут;
  • массаж ягодиц предполагает круговые движения до 10 минут, а затем вертикальные «вверх-вниз» в течение того же времени;
  • массаж живота предполагает круговые движения по часовой стрелке около 10-15 минут, а после от пупка к бокам по 5 минут на каждую сторону;
  • массаж рук производится от кисти к плечу прямыми движениями в течение 5-10 минут;
  • после массажа рекомендуется нанесение антицеллюлитных кремов, а еще лучше проведение обертываний на разогретую и подготовленную к тому кожу.

Водяной массаж от целлюлита заключается в следующем:

  • необходимо отрегулировать температуру воды доя теплой или даже прохладной;
  • направить струю на проблемные участки тела и водить по часовой стрелке;
  • в процессе можно изменять температуру воды, однако напор должен оставаться сильным;
  • можно дополнить водяной массаж использованием специальных массажеров и мочалок;
  • водяной душ можно сочетать с другими разновидностями массажных процедур.

Как избавиться от целлюлита при помощи народных средств

Домашняя косметика становится выбором миллионов женщин в их борьбе с различными стадиям целлюлита. Наряду с профессиональной косметикой и салонными процедурами общедоступные народные средства используются все чаще по причине своей высокой эффективности, бережному воздействию и просто те приготовления.

Маски:

  • морская капуста — 2 упаковки сухой морской капусты размолоть в крошку, добавить 2 литра горячей воды, но не кипятка и оставить на час; процедить и нанести на кожу, сверху покрыв пищевой пленкой и утеплившись; смыть спустя час;
  • горчица — 2 ст.л. (с верхом) горчичного порошка развести теплой водой до состояния кашицы и смешать с медом и сметаной (по 1 ст.л. каждого); нанести тонким слоем на сухую кожу, сверху обернуть пищевой пленкой и укутаться одеялом; спустя 15 минут смыть; если жжение сложно терпеть, маску необходимо смыть раньше, а в следующий раз увеличить в составе количество сметаны;
  • красный перец — соединить красный перец на кончике ножа и 1 ч.л. оливкового масла, добавить ½ ч.л. меда и щепотку корицы; смесью смазать проблемный участок тела, покрыть пищевой пленкой и оставить на четверть часа, после чего смыть.

Скрабы:

  • гречка — горсть гречневой крупы измолоть в кофемолке до состояния порошка, добавить домашнего йогурта и несколько капель апельсинового эфирного масла, чтобы получилась пастоподобная масса; приняв ванну или с помощью горячего полотенца распарить кожу, нанести на нужные места смесь и провести банной варежкой или мочалкой активный массаж проблемной зоны; обернуть тело пищевой пленкой, принять лежачее положение и отдыхать примерно полчаса, после чего пленку снять, а состав смыть;
  • кофе и соль — соединить молотый кофе, морскую соль и оливковое масло в пропорции 5:5:1; приняв ванну или с помощью горячего полотенца распарить кожу, нанести на нужные места смесь и провести банной варежкой или мочалкой активный массаж проблемной зоны; обернуть тело пищевой пленкой, принять лежачее положение и отдыхать примерно полчаса, после чего пленку снять, а состав смыть;
  • кофе и мед — соединить по 100 грамм натурального меда и молотых кофейных зерен; нанести смесь на проблемные участки тела, массировать 5-7 минут, а затем ополоснуть под душем и удалить остатки скраба мягкой губкой.

Обертывания:

  • водоросли и мед — 2 ст.л. измельченной ламинарии развести теплой водой и оставить на 15 минут, затем добавить 1 желток, 10 капель цитрусового эфирного масла, 1 ст.л. меда, тщательно перемешать; нанести на кожу, обернуться пищевой пленкой, утеплиться; выдержать 30-60 минут;
  • растительные и эфирные масла — в 20 капель основного масла (ростков пшеницы, лесного ореха, оливкового, миндального или жожоба) добавить ранее перемешанную смесь дополнительных масел (по 3 капли лимонника, можжевельника, лаванды); нанести на проблемные участки тела, обернуть пищевой пленкой, утеплиться, при желании активно подвигаться; спустя 30-60 минут смыть;
  • зеленый чай — 5 ст.л измельченного в порошок зеленого чая залить горячей водой до консистенции кашицы, добавить 2 ст.л. меда, ½ ч.л. корицы; смесь в теплом виде нанести на проблемные зоны, обернуть пленкой и лечь под теплое одеяло на 30-60 минут.

Все выше перечисленные процедуры после смывания средств с кожи рекомендуется дополнять воздействием антицеллюлитного крема.

Подход к решению проблемы целлюлита должен быть комплексным, а если никакие из выше перечисленных методик не помогают, целесообразно обратить максимальное внимание на состояние своего здоровья и обратиться к врачу с целью устранить вероятно наличные заболевания, следствием которых и может быть целлюлит.

Сгладим рельеф. 5 способов избавиться от целлюлита

Чем раньше мы объявим войну целлюлиту, тем больше шансов у нас на победу, – это общеизвестный постулат. Однако, если вы хотите, чтобы победа была окончательной и бесповоротной, меры борьбы против апельсиновой корки в зоне галифе нужно принимать не поодиночке, а все сразу.

1. Правильное питание

Прежде всего сокращаем количество соли, которая задерживает жидкость в организме, меньше едим легко усвояемых углеводов, так что о булочках и тортах придется забыть. Также жирные свинину и говядину заменяем куриной грудкой, стараемся исключить жареное, все блюда готовим на пару, запекаем в духовке или просто отвариваем. А вот фрукты и овощи можно есть сколько угодно. Они обладают отрицательной калорийностью, то есть на их переваривание уходит больше калорий, чем в них содержится. Кроме того, в них много клетчатки, которая улучшает работу кишечника.

2. Самомассаж

Массаж начинаем с легких поглаживаний снизу вверх. Они подготовят ткани к более энергичным воздействиям. После поглаживаний можно приступать к разминаниям и постукиваниям. Заканчиваем массаж растираниями. Для усиления эффекта можно использовать ручные массажеры и специальный антицеллюлитный крем с экстрактами конского каштана, плюща, эфирных масел кипариса, лаванды, можжевельника, герани, корицы. Однако, чтобы не навредить, внутреннюю поверхность бедра, где проходят кровеносные сосуды, обходим или массируем ее в щадящем режиме. Массаж ускорит распад жировых клеток в подкожно-жировой клетчатке, улучшит отток застойной жидкости из тканей, поможет вывести продукты обмена веществ, восстановит тонус мышц и эластичность кожи.

3. Физические нагрузки

Особенно подойдут аэробные нагрузки, быстро сжигающие жировые запасы: плавание, велосипед, танцы, лыжи, коньки, ролики, бег трусцой, спортивная ходьба, джоггинг (ходьба со специальными палками), баскетбол, волейбол. Из упражнений выбираем те, которые направлены на укрепление пресса, на подтягивание мышц бедер и ягодиц.

4. Водные процедуры

Температура и вода – вот что расшевелит жировые клетки. Так что ванна – отличное средство против целлюлита, особенно если в воду добавлен экстракт водорослей, морская соль и эфирные масла – прежде всего цитрусовые: они помогают укрепить поверхностные кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение. А после ванны встаем под контрастный душ. Он прекрасно тренирует сосуды и тонизирует кожу.

5. Косметические средства

Водорослевые обертывания обеспечивают эффект дренажа, помогая работе лимфатической системы. Для них прежде всего используются фукус и ламинария (морская капуста), которые содержат много йода, имеющего хороший липолитический эффект, и другие вещества, которые воздействуют на рецепторы жировой клетки, заставляя ее сокращаться. Также можно сделать обертывание из меда, добавив в него имбирный порошок, сухую горчицу, молотый кофе, порошок сушеного сладкого перца (на 1 часть меда 1 часть порошка). Смесь наносим на тело, сверху накладываем пищевую пленку и одеяло. Лежим 20 минут, а затем смываем.

Разгладить бугристый рельеф поможет и скраб. Отличный скраб получается из кофейной гущи, оставшейся на дне турки после варки кофе. Можно также использовать морскую соль с медом (2 ст. ложки меда и столько же соли). Методично втираем скраб в проблемные места круговыми движениями. Такую процедуру проводим 1–2 раза в неделю.

Интересно

Чаще всего целлюлит возникает в период гормональных всплесков:

  • в 12% случаев он проявляется у девочек-подростков во время полового созревания;
  • в 20% случаев его появление связано с беременностью и родами;
  • у 25% женщин он возникает в период менопаузы.

Целлюлит как косметическая проблема имеет точную дату рождения – 1973 год. Именно тогда француженка Николь Ронсар опубликовала ставшую бестселлером книгу «Целлюлит». Уже тогда автор назвала не только основные признаки целлюлита, но и причины, его вызывающие. Среди прочих значились гиподинамия и высококалорийная пища, курение, алкоголь и кофеин. Кроме того, Ронсар утверждала, что целлюлитные узелки накапливают токсины. С тех пор борьба с целлюлитом приобрела мировой масштаб.

Кстати

Что приводит к целлюлиту

Гиподинамия. Уменьшение энерготрат приводит к накоплению жира. Из-за нехватки физических нагрузок мышцы теряют тонус, хуже прокачивают кровь, что приводит к задержке лимфы в тканях.

Переедание. Большое количество мучного и сладкого, жирных мясных блюд приводит к быстрому увеличению жировых клеток. Употребление большого количества соли и консервированных продуктов ведет к нарушению водно-солевого обмена в организме, застою жидкости и ухудшению оттока лимфы.

Курение. Никотин вызывает спазм сосудов и капилляров, а также разрушает витамин С, из-за чего сосуды становятся более ломкими. А еще курение приводит к связыванию кислорода, что ухудшает обменные процессы.

Источники:

http://www.sibmedport.ru/article/10473-kak-izbavitsja-ot-tsellyulita/
https://fitlabs.ru/cellulite/
https://ilive.com.ua/health/cellyulit-i-kak-s-nim-borotsya_112740i16070.html
https://www.eurolab.ua/woman/569/570/48394/
https://aif.ru/health/secrets/kak_izbavitsia_ot_tcelliulita

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал читать онлайн: стильные стрижки, новинки в мире моды, советы по уходу
Добавить комментарий
Adblock
detector